Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рапини и Кабачок

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Кабачок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +620%
Содержит больше Железо +511.4%
Содержит больше Магний +29.4%
Содержит больше Фосфор +92.1%
Содержит больше Цинк +165.5%
Содержит больше Марганец +125.7%
Содержит больше Селен +400%
Содержит больше Калий +33.7%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Медь +21.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 1% 8% 17% 23% 2%
Содержит больше Кальций +620%
Содержит больше Железо +511.4%
Содержит больше Магний +29.4%
Содержит больше Фосфор +92.1%
Содержит больше Цинк +165.5%
Содержит больше Марганец +125.7%
Содержит больше Селен +400%
Содержит больше Калий +33.7%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Медь +21.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +1211%
Содержит больше Витамин E +1250%
Содержит больше Витамин C +18.8%
Содержит больше Витамин B1 +237.5%
Содержит больше Витамин B3 +150.7%
Содержит больше Витамин B5 +107.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +186.2%
Содержит больше Витамин K +7366.7%
Содержит больше Витамин B2 +10.1%
Содержит больше Витамин B6 +27.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 57% 12% 33% 10% 10% 51% 22% 0% 8%
Содержит больше Витамин A +1211%
Содержит больше Витамин E +1250%
Содержит больше Витамин C +18.8%
Содержит больше Витамин B1 +237.5%
Содержит больше Витамин B3 +150.7%
Содержит больше Витамин B5 +107.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +186.2%
Содержит больше Витамин K +7366.7%
Содержит больше Витамин B2 +10.1%
Содержит больше Витамин B6 +27.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +162%
Содержит больше Жиры +172.2%
Содержит больше Другое +51.6%
Содержит больше Углеводы +17.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.64
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше Белки +162%
Содержит больше Жиры +172.2%
Содержит больше Другое +51.6%
Содержит больше Углеводы +17.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +62.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +46.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -12%
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.13 г
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.089 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +62.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +46.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -12%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +266.7%
Содержит больше Глюкоза +650%
Содержит больше Фруктоза +458.8%
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.75 г
Фруктоза: 0.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +266.7%
Содержит больше Глюкоза +650%
Содержит больше Фруктоза +458.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рапини Кабачок
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Кабачок Мнение
0.15g 2.25g Кабачок
Белки 3.17g 1.21g Рапини
Жиры 0.49g 0.18g Рапини
Углеводы 2.85g 3.35g Кабачок
Калорийность 22kcal 16kcal Рапини
Фруктоза 0.17g 0.95g Кабачок
Сахар 0.38g 2.2g Рапини
Клетчатка 2.7g 1.1g Рапини
Кальций 108mg 15mg Рапини
Железо 2.14mg 0.35mg Рапини
Магний 22mg 17mg Рапини
Фосфор 73mg 38mg Рапини
Калий 196mg 262mg Кабачок
Натрий 33mg 2mg Кабачок
Цинк 0.77mg 0.29mg Рапини
Медь 0.042mg 0.051mg Кабачок
Марганец 0.395mg 0.175mg Рапини
Селен 1µg 0.2µg Рапини
Витамин A 2622IU 200IU Рапини
Витамин A, RAE 131µg 10µg Рапини
Витамин E 1.62mg 0.12mg Рапини
Витамин C 20.2mg 17mg Рапини
Витамин B1 0.162mg 0.048mg Рапини
Витамин B2 0.129mg 0.142mg Кабачок
Витамин B3 1.221mg 0.487mg Рапини
Витамин B5 0.322mg 0.155mg Рапини
Витамин B6 0.171mg 0.218mg Кабачок
Витамин B9, общий 83µg 29µg Рапини
Витамин K 224µg 3µg Рапини
Триптофан 0.043mg 0.011mg Рапини
Треонин 0.106mg 0.028mg Рапини
Изолейцин 0.104mg 0.042mg Рапини
Лейцин 0.17mg 0.069mg Рапини
Лизин 0.198mg 0.065mg Рапини
Метионин 0.048mg 0.017mg Рапини
Фенилаланин 0.128mg 0.041mg Рапини
Валин 0.153mg 0.053mg Рапини
Гистидин 0.066mg 0.025mg Рапини
Насыщенные жиры 0.05g 0.044g Кабачок
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.016g Рапини
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.089g Рапини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рапини Кабачок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
86%
Рапини
18%
Кабачок
Итоговая оценка минералов
27%
Рапини
12%
Кабачок

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.82g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кабачок
Гликемический индекс продукта Кабачок ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кабачок
Кабачок дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Кабачок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.