Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рапини и Окра

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +31.7%
Содержит больше Железо +245.2%
Содержит больше Фосфор +19.7%
Содержит больше Цинк +32.8%
Содержит больше Селен +42.9%
Содержит больше Магний +159.1%
Содержит больше Калий +52.6%
Содержит меньше Натрий -78.8%
Содержит больше Медь +159.5%
Содержит больше Марганец +99.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит больше Кальций +31.7%
Содержит больше Железо +245.2%
Содержит больше Фосфор +19.7%
Содержит больше Цинк +32.8%
Содержит больше Селен +42.9%
Содержит больше Магний +159.1%
Содержит больше Калий +52.6%
Содержит меньше Натрий -78.8%
Содержит больше Медь +159.5%
Содержит больше Марганец +99.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +266.2%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин B2 +115%
Содержит больше Витамин B3 +22.1%
Содержит больше Витамин B5 +31.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +38.3%
Содержит больше Витамин K +615.7%
Содержит больше Витамин C +13.9%
Содержит больше Витамин B1 +23.5%
Содержит больше Витамин B6 +25.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин A +266.2%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин B2 +115%
Содержит больше Витамин B3 +22.1%
Содержит больше Витамин B5 +31.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +38.3%
Содержит больше Витамин K +615.7%
Содержит больше Витамин C +13.9%
Содержит больше Витамин B1 +23.5%
Содержит больше Витамин B6 +25.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +64.2%
Содержит больше Жиры +157.9%
Содержит больше Другое +10.6%
Содержит больше Углеводы +161.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58
Одинаковое количество вещества Другое - 0.85
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Белки +64.2%
Содержит больше Жиры +157.9%
Содержит больше Другое +10.6%
Содержит больше Углеводы +161.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58
Одинаковое количество вещества Другое - 0.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +52.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +381.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -48%
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.13 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +52.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +381.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -48%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +445.5%
Содержит больше Глюкоза +220%
Содержит больше Фруктоза +235.3%
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +445.5%
Содержит больше Глюкоза +220%
Содержит больше Фруктоза +235.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рапини Окра
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Окра Мнение
0.15g 4.25g Окра
Белки 3.17g 1.93g Рапини
Жиры 0.49g 0.19g Рапини
Углеводы 2.85g 7.45g Окра
Калорийность 22kcal 33kcal Окра
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.17g 0.57g Окра
Сахар 0.38g 1.48g Рапини
Клетчатка 2.7g 3.2g Окра
Кальций 108mg 82mg Рапини
Железо 2.14mg 0.62mg Рапини
Магний 22mg 57mg Окра
Фосфор 73mg 61mg Рапини
Калий 196mg 299mg Окра
Натрий 33mg 7mg Окра
Цинк 0.77mg 0.58mg Рапини
Медь 0.042mg 0.109mg Окра
Марганец 0.395mg 0.788mg Окра
Селен 1µg 0.7µg Рапини
Витамин A 2622IU 716IU Рапини
Витамин A, RAE 131µg 36µg Рапини
Витамин E 1.62mg 0.27mg Рапини
Витамин C 20.2mg 23mg Окра
Витамин B1 0.162mg 0.2mg Окра
Витамин B2 0.129mg 0.06mg Рапини
Витамин B3 1.221mg 1mg Рапини
Витамин B5 0.322mg 0.245mg Рапини
Витамин B6 0.171mg 0.215mg Окра
Витамин B9, общий 83µg 60µg Рапини
Витамин K 224µg 31.3µg Рапини
Триптофан 0.043mg 0.017mg Рапини
Треонин 0.106mg 0.065mg Рапини
Изолейцин 0.104mg 0.069mg Рапини
Лейцин 0.17mg 0.105mg Рапини
Лизин 0.198mg 0.081mg Рапини
Метионин 0.048mg 0.021mg Рапини
Фенилаланин 0.128mg 0.065mg Рапини
Валин 0.153mg 0.091mg Рапини
Гистидин 0.066mg 0.031mg Рапини
Насыщенные жиры 0.05g 0.026g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.017g Рапини
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.027g Рапини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рапини Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
86%
Рапини
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
27%
Рапини
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.1g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рапини
Гликемический индекс продукта Рапини ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рапини
Рапини дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.024g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.