Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рапини и Савойская капуста

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Савойская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +208.6%
Содержит больше Железо +435%
Содержит больше Фосфор +73.8%
Содержит больше Цинк +185.2%
Содержит больше Марганец +119.4%
Содержит больше Селен +11.1%
Содержит больше Магний +27.3%
Содержит больше Калий +17.3%
Содержит меньше Натрий -15.2%
Содержит больше Медь +47.6%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.9
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 15% 20% 18% 21% 4% 8% 21% 24% 5%
Содержит больше Кальций +208.6%
Содержит больше Железо +435%
Содержит больше Фосфор +73.8%
Содержит больше Цинк +185.2%
Содержит больше Марганец +119.4%
Содержит больше Селен +11.1%
Содержит больше Магний +27.3%
Содержит больше Калий +17.3%
Содержит меньше Натрий -15.2%
Содержит больше Медь +47.6%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.9

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +162.2%
Содержит больше Витамин E +852.9%
Содержит больше Витамин B1 +131.4%
Содержит больше Витамин B2 +330%
Содержит больше Витамин B3 +307%
Содержит больше Витамин B5 +72.2%
Содержит больше Витамин K +225.6%
Содержит больше Витамин C +53.5%
Содержит больше Витамин B6 +11.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 80
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 4% 0% 104% 18% 7% 6% 12% 44% 60% 0% 172%
Содержит больше Витамин A +162.2%
Содержит больше Витамин E +852.9%
Содержит больше Витамин B1 +131.4%
Содержит больше Витамин B2 +330%
Содержит больше Витамин B3 +307%
Содержит больше Витамин B5 +72.2%
Содержит больше Витамин K +225.6%
Содержит больше Витамин C +53.5%
Содержит больше Витамин B6 +11.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 80

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +58.5%
Содержит больше Жиры +390%
Содержит больше Другое +17.5%
Содержит больше Углеводы +114%
Одинаковое количество вещества Вода - 91
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Белки +58.5%
Содержит больше Жиры +390%
Содержит больше Другое +17.5%
Содержит больше Углеводы +114%
Одинаковое количество вещества Вода - 91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +271.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +165.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -74%
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.13 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.049 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +271.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +165.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -74%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рапини Савойская капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Савойская капуста Мнение
0.15g 3g Савойская капуста
Белки 3.17g 2g Рапини
Жиры 0.49g 0.1g Рапини
Углеводы 2.85g 6.1g Савойская капуста
Калорийность 22kcal 27kcal Савойская капуста
Фруктоза 0.17g Рапини
Сахар 0.38g 2.27g Рапини
Клетчатка 2.7g 3.1g Савойская капуста
Кальций 108mg 35mg Рапини
Железо 2.14mg 0.4mg Рапини
Магний 22mg 28mg Савойская капуста
Фосфор 73mg 42mg Рапини
Калий 196mg 230mg Савойская капуста
Натрий 33mg 28mg Савойская капуста
Цинк 0.77mg 0.27mg Рапини
Медь 0.042mg 0.062mg Савойская капуста
Марганец 0.395mg 0.18mg Рапини
Селен 1µg 0.9µg Рапини
Витамин A 2622IU 1000IU Рапини
Витамин A, RAE 131µg 50µg Рапини
Витамин E 1.62mg 0.17mg Рапини
Витамин C 20.2mg 31mg Савойская капуста
Витамин B1 0.162mg 0.07mg Рапини
Витамин B2 0.129mg 0.03mg Рапини
Витамин B3 1.221mg 0.3mg Рапини
Витамин B5 0.322mg 0.187mg Рапини
Витамин B6 0.171mg 0.19mg Савойская капуста
Витамин B9, общий 83µg 80µg Рапини
Витамин K 224µg 68.8µg Рапини
Триптофан 0.043mg 0.02mg Рапини
Треонин 0.106mg 0.069mg Рапини
Изолейцин 0.104mg 0.101mg Рапини
Лейцин 0.17mg 0.103mg Рапини
Лизин 0.198mg 0.094mg Рапини
Метионин 0.048mg 0.02mg Рапини
Фенилаланин 0.128mg 0.064mg Рапини
Валин 0.153mg 0.085mg Рапини
Гистидин 0.066mg 0.041mg Рапини
Насыщенные жиры 0.05g 0.013g Савойская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.007g Рапини
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.049g Рапини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рапини Савойская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
86%
Рапини
40%
Савойская капуста
Итоговая оценка минералов
27%
Рапини
14%
Савойская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.037g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.89g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.