Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рапини и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +350%
Содержит больше Магний +57.1%
Содержит больше Фосфор +40.4%
Содержит больше Цинк +42.6%
Содержит больше Марганец +150%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Медь +350%
Содержит больше Селен +130%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.14
Одинаковое количество вещества Калий - 202
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Содержит больше Кальций +350%
Содержит больше Магний +57.1%
Содержит больше Фосфор +40.4%
Содержит больше Цинк +42.6%
Содержит больше Марганец +150%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Медь +350%
Содержит больше Селен +130%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.14
Одинаковое количество вещества Калий - 202

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +246.8%
Содержит больше Витамин E +43.4%
Содержит больше Витамин C +260.7%
Содержит больше Витамин B1 +13.3%
Содержит больше Витамин B3 +24.8%
Содержит больше Витамин B5 +17.5%
Содержит больше Витамин B6 +87.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +59.6%
Содержит больше Витамин K +438.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.141
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Содержит больше Витамин A +246.8%
Содержит больше Витамин E +43.4%
Содержит больше Витамин C +260.7%
Содержит больше Витамин B1 +13.3%
Содержит больше Витамин B3 +24.8%
Содержит больше Витамин B5 +17.5%
Содержит больше Витамин B6 +87.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +59.6%
Содержит больше Витамин K +438.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.141

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +44.1%
Содержит больше Жиры +308.3%
Содержит больше Другое +62.1%
Содержит больше Углеводы +36.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.22
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше Белки +44.1%
Содержит больше Жиры +308.3%
Содержит больше Другое +62.1%
Содержит больше Углеводы +36.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +160%
Содержит меньше Насыщенные жиры -20%
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.13 г
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +160%
Содержит меньше Насыщенные жиры -20%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +109.1%
Содержит больше Глюкоза +550%
Содержит больше Фруктоза +488.2%
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +109.1%
Содержит больше Глюкоза +550%
Содержит больше Фруктоза +488.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рапини Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Спаржа лекарственная Мнение
0.15g 1.78g Спаржа лекарственная
Белки 3.17g 2.2g Рапини
Жиры 0.49g 0.12g Рапини
Углеводы 2.85g 3.88g Спаржа лекарственная
Калорийность 22kcal 20kcal Рапини
Фруктоза 0.17g 1g Спаржа лекарственная
Сахар 0.38g 1.88g Рапини
Клетчатка 2.7g 2.1g Рапини
Кальций 108mg 24mg Рапини
Железо 2.14mg 2.14mg
Магний 22mg 14mg Рапини
Фосфор 73mg 52mg Рапини
Калий 196mg 202mg Спаржа лекарственная
Натрий 33mg 2mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.77mg 0.54mg Рапини
Медь 0.042mg 0.189mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.395mg 0.158mg Рапини
Селен 1µg 2.3µg Спаржа лекарственная
Витамин A 2622IU 756IU Рапини
Витамин A, RAE 131µg 38µg Рапини
Витамин E 1.62mg 1.13mg Рапини
Витамин C 20.2mg 5.6mg Рапини
Витамин B1 0.162mg 0.143mg Рапини
Витамин B2 0.129mg 0.141mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 1.221mg 0.978mg Рапини
Витамин B5 0.322mg 0.274mg Рапини
Витамин B6 0.171mg 0.091mg Рапини
Витамин B9, общий 83µg 52µg Рапини
Витамин K 224µg 41.6µg Рапини
Триптофан 0.043mg 0.027mg Рапини
Треонин 0.106mg 0.084mg Рапини
Изолейцин 0.104mg 0.075mg Рапини
Лейцин 0.17mg 0.128mg Рапини
Лизин 0.198mg 0.104mg Рапини
Метионин 0.048mg 0.031mg Рапини
Фенилаланин 0.128mg 0.075mg Рапини
Валин 0.153mg 0.115mg Рапини
Гистидин 0.066mg 0.049mg Рапини
Насыщенные жиры 0.05g 0.04g Спаржа лекарственная
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0g Рапини
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.05g Рапини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рапини Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
86%
Рапини
29%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
27%
Рапини
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.5g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рапини
Рапини дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.