Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рис и Зелёный горошек

Сравнить

Инфографика

Рис vs Зелёный горошек infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +84.6%
Содержит больше Фосфор +48.3%
Содержит больше Цинк +96%
Содержит больше Медь +21.1%
Содержит больше Марганец +65.6%
Содержит больше Селен +3650%
Содержит больше Кальций +340%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Калий +317.1%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Содержит больше Железо +84.6%
Содержит больше Фосфор +48.3%
Содержит больше Цинк +96%
Содержит больше Медь +21.1%
Содержит больше Марганец +65.6%
Содержит больше Селен +3650%
Содержит больше Кальций +340%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Калий +317.1%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
5
:
Содержит больше Витамин B1 +120.3%
Содержит больше Витамин B3 +140.4%
Содержит больше Витамин B5 +427%
Содержит больше Витамин B6 +66.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +75.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1050%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +646.2%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Содержит больше Витамин B1 +120.3%
Содержит больше Витамин B3 +140.4%
Содержит больше Витамин B5 +427%
Содержит больше Витамин B6 +66.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +75.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1050%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +646.2%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +42.3%
Содержит больше Углеводы +257.5%
Содержит больше Вода +30.4%
Содержит больше Другое +73.8%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.28
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше Белки +42.3%
Содержит больше Углеводы +257.5%
Содержит больше Вода +30.4%
Содержит больше Другое +73.8%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.28

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +700%
Содержит меньше Насыщенные жиры -16.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +90.8%
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.145 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +700%
Содержит меньше Насыщенные жиры -16.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +90.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Зелёный горошек
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Зелёный горошек Мнение
27.77g 4.68g Рис
Белки 2.69g 1.89g Рис
Жиры 0.28g 0.28g
Углеводы 28.17g 7.88g Рис
Калорийность 130kcal 35kcal Рис
Сахар 0.05g 3.63g Рис
Клетчатка 0.4g 3.2g Зелёный горошек
Кальций 10mg 44mg Зелёный горошек
Железо 1.2mg 0.65mg Рис
Магний 12mg 18mg Зелёный горошек
Фосфор 43mg 29mg Рис
Калий 35mg 146mg Зелёный горошек
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.49mg 0.25mg Рис
Медь 0.069mg 0.057mg Рис
Марганец 0.472mg 0.285mg Рис
Селен 7.5µg 0.2µg Рис
Витамин A 0IU 633IU Зелёный горошек
Витамин A, RAE 0µg 32µg Зелёный горошек
Витамин E 0.04mg 0.46mg Зелёный горошек
Витамин C 0mg 9.7mg Зелёный горошек
Витамин B1 0.163mg 0.074mg Рис
Витамин B2 0.013mg 0.097mg Зелёный горошек
Витамин B3 1.476mg 0.614mg Рис
Витамин B5 0.39mg 0.074mg Рис
Витамин B6 0.093mg 0.056mg Рис
Витамин B9, общий 58µg 33µg Рис
Витамин K 0µg 47.9µg Зелёный горошек
Триптофан 0.031mg 0.02mg Рис
Треонин 0.096mg 0.082mg Рис
Изолейцин 0.116mg 0.069mg Рис
Лейцин 0.222mg 0.116mg Рис
Лизин 0.097mg 0.091mg Рис
Метионин 0.063mg 0.023mg Рис
Фенилаланин 0.144mg 0.069mg Рис
Валин 0.164mg 0.093mg Рис
Гистидин 0.063mg 0.035mg Рис
Насыщенные жиры 0.077g 0.064g Зелёный горошек
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.011g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.145g Зелёный горошек

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Зелёный горошек
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис
24%
Зелёный горошек
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
14%
Зелёный горошек

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.58g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рис
Продукт Рис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зелёный горошек
Зелёный горошек содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зелёный горошек
Гликемический индекс продукта Зелёный горошек ниже (Разница - 40)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Зелёный горошек - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.