Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рис и Каша

Сравнить

Инфографика

Рис vs Каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +140%
Содержит больше Фосфор +186.7%
Содержит больше Калий +118.8%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Цинк +276.9%
Содержит больше Медь +72.5%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Селен +167.9%
Содержит больше Кальций +770%
Содержит больше Железо +211.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Содержит больше Магний +140%
Содержит больше Фосфор +186.7%
Содержит больше Калий +118.8%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Цинк +276.9%
Содержит больше Медь +72.5%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Селен +167.9%
Содержит больше Кальций +770%
Содержит больше Железо +211.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
6
:
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +196.4%
Содержит больше Витамин B3 +183.8%
Содержит больше Витамин B5 +449.3%
Содержит больше Витамин B6 +615.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +383.3%
Содержит больше Витамин B2 +92.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +196.4%
Содержит больше Витамин B3 +183.8%
Содержит больше Витамин B5 +449.3%
Содержит больше Витамин B6 +615.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +383.3%
Содержит больше Витамин B2 +92.3%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +86.8%
Содержит больше Жиры +33.3%
Содержит больше Углеводы +167.8%
Содержит больше Другое +90.9%
Содержит больше Вода +28%
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
Содержит больше Белки +86.8%
Содержит больше Жиры +33.3%
Содержит больше Углеводы +167.8%
Содержит больше Другое +90.9%
Содержит больше Вода +28%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +214.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +50%
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.114 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +214.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +50%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Каша
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Каша Мнение
27.77g 10.02g Рис
Белки 2.69g 1.44g Рис
Жиры 0.28g 0.21g Рис
Углеводы 28.17g 10.52g Рис
Калорийность 130kcal 50kcal Рис
Сахар 0.05g 0.03g Каша
Клетчатка 0.4g 0.5g Каша
Кальций 10mg 87mg Каша
Железо 1.2mg 3.74mg Каша
Магний 12mg 5mg Рис
Фосфор 43mg 15mg Рис
Калий 35mg 16mg Рис
Натрий 1mg 6mg Рис
Цинк 0.49mg 0.13mg Рис
Медь 0.069mg 0.04mg Рис
Марганец 0.472mg 0mg Рис
Селен 7.5µg 2.8µg Рис
Витамин E 0.04mg 0.02mg Рис
Витамин B1 0.163mg 0.055mg Рис
Витамин B2 0.013mg 0.025mg Каша
Витамин B3 1.476mg 0.52mg Рис
Витамин B5 0.39mg 0.071mg Рис
Витамин B6 0.093mg 0.013mg Рис
Витамин B9, общий 58µg 12µg Рис
Витамин K 0µg 0.1µg Каша
Триптофан 0.031mg 0.02mg Рис
Треонин 0.096mg 0.045mg Рис
Изолейцин 0.116mg 0.063mg Рис
Лейцин 0.222mg 0.11mg Рис
Лизин 0.097mg 0.037mg Рис
Метионин 0.063mg 0.027mg Рис
Фенилаланин 0.144mg 0.078mg Рис
Валин 0.164mg 0.07mg Рис
Гистидин 0.063mg 0.033mg Рис
Насыщенные жиры 0.077g 0.033g Каша
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.028g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.114g Каша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис
4%
Каша
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
21%
Каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рис
Продукт Рис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рис
Продукт Рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Каша
Каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Каша
Каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.044g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Каша
Каша дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.