Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Compare
  6. Рис vs. Кускус (кулинария)

Рис или Кускус (кулинария) — Сравнение Питательности

Сравнить
Рис
vs
Кускус (кулинария)

Инфографика

Рис vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
8
:
2
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Железо +215.8%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +95.5%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +88.5%
Содержит больше Медь +68.3%
Содержит больше Марганец +461.9%
Содержит больше Калий +65.7%
Содержит больше Селен +266.7%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Кускус (кулинария)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Железо +215.8%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +95.5%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +88.5%
Содержит больше Медь +68.3%
Содержит больше Марганец +461.9%
Содержит больше Калий +65.7%
Содержит больше Селен +266.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
5
:
3
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Витамин B1 +158.7%
Содержит больше Витамин B3 +50.2%
Содержит больше Витамин B6 +82.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +286.7%
Содержит больше Витамин E +225%
Содержит больше Витамин B2 +107.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.371
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Кускус (кулинария)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Содержит больше Витамин B1 +158.7%
Содержит больше Витамин B3 +50.2%
Содержит больше Витамин B6 +82.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +286.7%
Содержит больше Витамин E +225%
Содержит больше Витамин B2 +107.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.371

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
3
:
2
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Жиры +75%
Содержит больше Углеводы +21.3%
Содержит больше Другое +61.5%
Содержит больше Белки +40.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 72.57
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Кускус (кулинария)
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше Жиры +75%
Содержит больше Углеводы +21.3%
Содержит больше Другое +61.5%
Содержит больше Белки +40.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 72.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
2
:
1
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +300%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +18.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.3%
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Кускус (кулинария)
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: 0.064 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +300%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +18.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Кускус (кулинария)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Кускус (кулинария) Мнение
27.77g 21.82g Рис
Белки 2.69g 3.79g Кускус (кулинария)
Жиры 0.28g 0.16g Рис
Углеводы 28.17g 23.22g Рис
Калорийность 130kcal 112kcal Рис
Сахар 0.05g 0.1g Рис
Клетчатка 0.4g 1.4g Кускус (кулинария)
Кальций 10mg 8mg Рис
Железо 1.2mg 0.38mg Рис
Магний 12mg 8mg Рис
Фосфор 43mg 22mg Рис
Калий 35mg 58mg Кускус (кулинария)
Натрий 1mg 5mg Рис
Цинк 0.49mg 0.26mg Рис
Медь 0.069mg 0.041mg Рис
Марганец 0.472mg 0.084mg Рис
Селен 7.5µg 27.5µg Кускус (кулинария)
Витамин E 0.04mg 0.13mg Кускус (кулинария)
Витамин B1 0.163mg 0.063mg Рис
Витамин B2 0.013mg 0.027mg Кускус (кулинария)
Витамин B3 1.476mg 0.983mg Рис
Витамин B5 0.39mg 0.371mg Рис
Витамин B6 0.093mg 0.051mg Рис
Витамин B9, общий 58µg 15µg Рис
Витамин K 0µg 0.1µg Кускус (кулинария)
Триптофан 0.031mg 0.049mg Кускус (кулинария)
Треонин 0.096mg 0.1mg Кускус (кулинария)
Изолейцин 0.116mg 0.147mg Кускус (кулинария)
Лейцин 0.222mg 0.259mg Кускус (кулинария)
Лизин 0.097mg 0.073mg Рис
Метионин 0.063mg 0.059mg Рис
Фенилаланин 0.144mg 0.184mg Кускус (кулинария)
Валин 0.164mg 0.162mg Рис
Гистидин 0.063mg 0.077mg Кускус (кулинария)
Насыщенные жиры 0.077g 0.029g Кускус (кулинария)
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.022g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.064g Рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Кускус (кулинария)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Отруби сырые
Отруби сырые
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Коричневый рис
Коричневый рис
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Овёс посевной
Овёс посевной

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис
7%
Кускус (кулинария)
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
22%
Кускус (кулинария)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рис
Продукт Рис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.048g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.