Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Compare
  6. Рис vs. Овсяная мука

Сравнить продукты Рис и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Рис vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
3
:
7
Овсяная мука
Овсяная мука
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Марганец +171.3%
Содержит больше Железо +263.3%
Содержит больше Магний +166.7%
Содержит больше Фосфор +130.2%
Содержит больше Калий +305.7%
Содержит больше Цинк +34.7%
Содержит больше Медь +10.1%
Содержит больше Селен +40%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Овсяная мука
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Марганец +171.3%
Содержит больше Железо +263.3%
Содержит больше Магний +166.7%
Содержит больше Фосфор +130.2%
Содержит больше Калий +305.7%
Содержит больше Цинк +34.7%
Содержит больше Медь +10.1%
Содержит больше Селен +40%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
1
:
7
Овсяная мука
Овсяная мука
Содержит больше Витамин B5 +62.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +238%
Содержит больше Витамин B2 +2838.5%
Содержит больше Витамин B3 +236.6%
Содержит больше Витамин B6 +95.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +260.3%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Овсяная мука
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Содержит больше Витамин B5 +62.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +238%
Содержит больше Витамин B2 +2838.5%
Содержит больше Витамин B3 +236.6%
Содержит больше Витамин B6 +95.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +260.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
:
4
Овсяная мука
Овсяная мука
Содержит больше Вода +512.2%
Содержит больше Белки +164.3%
Содержит больше Жиры +525%
Содержит больше Углеводы +182%
Содержит больше Другое +21.4%
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Овсяная мука
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше Вода +512.2%
Содержит больше Белки +164.3%
Содержит больше Жиры +525%
Содержит больше Углеводы +182%
Содержит больше Другое +21.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
:
2
Овсяная мука
Овсяная мука
Содержит меньше Насыщенные жиры -65%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +343.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +989.5%
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Овсяная мука
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -65%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +343.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +989.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Овсяная мука
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Овсяная мука Мнение
27.77g 75.55g Овсяная мука
Белки 2.69g 7.11g Овсяная мука
Жиры 0.28g 1.75g Овсяная мука
Углеводы 28.17g 79.45g Овсяная мука
Калорийность 130kcal 370kcal Овсяная мука
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука
Сахар 0.05g 1.61g Рис
Клетчатка 0.4g 3.9g Овсяная мука
Кальций 10mg 3mg Рис
Железо 1.2mg 4.36mg Овсяная мука
Магний 12mg 32mg Овсяная мука
Фосфор 43mg 99mg Овсяная мука
Калий 35mg 142mg Овсяная мука
Натрий 1mg 7mg Рис
Цинк 0.49mg 0.66mg Овсяная мука
Медь 0.069mg 0.076mg Овсяная мука
Марганец 0.472mg 0.174mg Рис
Селен 7.5µg 10.5µg Овсяная мука
Витамин A 0IU 214IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 0µg 11µg Овсяная мука
Витамин E 0.04mg 0.12mg Овсяная мука
Витамин B1 0.163mg 0.551mg Овсяная мука
Витамин B2 0.013mg 0.382mg Овсяная мука
Витамин B3 1.476mg 4.968mg Овсяная мука
Витамин B5 0.39mg 0.24mg Рис
Витамин B6 0.093mg 0.182mg Овсяная мука
Витамин B9, общий 58µg 209µg Овсяная мука
Триптофан 0.031mg 0.038mg Овсяная мука
Треонин 0.096mg 0.172mg Овсяная мука
Изолейцин 0.116mg 0.242mg Овсяная мука
Лейцин 0.222mg 1.006mg Овсяная мука
Лизин 0.097mg 0.105mg Овсяная мука
Метионин 0.063mg 0.162mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.144mg 0.366mg Овсяная мука
Валин 0.164mg 0.337mg Овсяная мука
Гистидин 0.063mg 0.172mg Овсяная мука
Насыщенные жиры 0.077g 0.22g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.39g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.828g Овсяная мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Овсяная мука
Овсяная мука vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Овсяная мука
Овсяная мука vs Пшено
Пшено
Овсяная мука
Овсяная мука vs Коричневый рис
Коричневый рис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис
46%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.143g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.