Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рис и Отруби

Сравнить

Инфографика

Рис vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +36.4%
Содержит больше Магний +233.3%
Содержит больше Фосфор +176.7%
Содержит больше Калий +162.9%
Содержит больше Марганец +104.2%
Одинаковое количество вещества Кальций - 10
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.53
Одинаковое количество вещества Медь - 0.066
Одинаковое количество вещества Селен - 7.7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Содержит больше Железо +36.4%
Содержит больше Магний +233.3%
Содержит больше Фосфор +176.7%
Содержит больше Калий +162.9%
Содержит больше Марганец +104.2%
Одинаковое количество вещества Кальций - 10
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.53
Одинаковое количество вещества Медь - 0.066
Одинаковое количество вещества Селен - 7.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
7
:
Содержит больше Витамин B3 +925%
Содержит больше Витамин B5 +79.7%
Содержит больше Витамин B6 +272%
Содержит больше Витамин B9, общий +866.7%
Содержит больше Витамин B2 +161.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.16
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Содержит больше Витамин B3 +925%
Содержит больше Витамин B5 +79.7%
Содержит больше Витамин B6 +272%
Содержит больше Витамин B9, общий +866.7%
Содержит больше Витамин B2 +161.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +146.2%
Содержит больше Белки +19.3%
Содержит больше Жиры +207.1%
Содержит больше Вода +22.7%
Содержит больше Другое +16.7%
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше Углеводы +146.2%
Содержит больше Белки +19.3%
Содержит больше Жиры +207.1%
Содержит больше Вода +22.7%
Содержит больше Другое +16.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +230.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +346.1%
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +230.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +346.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Отруби
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Отруби Мнение
27.77g 8.84g Рис
Белки 2.69g 3.21g Отруби
Жиры 0.28g 0.86g Отруби
Углеводы 28.17g 11.44g Рис
Калорийность 130kcal 40kcal Рис
Сахар 0.05g Отруби
Клетчатка 0.4g 2.6g Отруби
Кальций 10mg 10mg
Железо 1.2mg 0.88mg Рис
Магний 12mg 40mg Отруби
Фосфор 43mg 119mg Отруби
Калий 35mg 92mg Отруби
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.49mg 0.53mg Отруби
Медь 0.069mg 0.066mg Рис
Марганец 0.472mg 0.964mg Отруби
Селен 7.5µg 7.7µg Отруби
Витамин E 0.04mg Рис
Витамин B1 0.163mg 0.16mg Рис
Витамин B2 0.013mg 0.034mg Отруби
Витамин B3 1.476mg 0.144mg Рис
Витамин B5 0.39mg 0.217mg Рис
Витамин B6 0.093mg 0.025mg Рис
Витамин B9, общий 58µg 6µg Рис
Триптофан 0.031mg 0.057mg Отруби
Треонин 0.096mg 0.086mg Рис
Изолейцин 0.116mg 0.114mg Рис
Лейцин 0.222mg 0.235mg Отруби
Лизин 0.097mg 0.13mg Отруби
Метионин 0.063mg 0.057mg Рис
Фенилаланин 0.144mg 0.155mg Отруби
Валин 0.164mg 0.165mg Отруби
Гистидин 0.063mg 0.07mg Отруби
Насыщенные жиры 0.077g 0.163g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.291g Отруби
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.339g Отруби

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Отруби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис
6%
Отруби
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
33%
Отруби

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.086g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рис
Продукт Рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Отруби
Гликемический индекс продукта Отруби ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Отруби
Продукт Отруби более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.