Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Compare
  6. Рис vs. Пшено

Рис или Пшено — Сравнение Питательности

Сравнить
Рис
vs
Пшено

Инфографика

Рис vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
5
:
5
Пшено
Пшено
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +90.5%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Марганец +73.5%
Содержит больше Селен +733.3%
Содержит больше Магний +266.7%
Содержит больше Фосфор +132.6%
Содержит больше Калий +77.1%
Содержит больше Цинк +85.7%
Содержит больше Медь +133.3%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Пшено
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +90.5%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Марганец +73.5%
Содержит больше Селен +733.3%
Содержит больше Магний +266.7%
Содержит больше Фосфор +132.6%
Содержит больше Калий +77.1%
Содержит больше Цинк +85.7%
Содержит больше Медь +133.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
5
:
4
Пшено
Пшено
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +53.8%
Содержит больше Витамин B3 +11%
Содержит больше Витамин B5 +128.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +205.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +530.8%
Содержит больше Витамин B6 +16.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.33
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Пшено
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +53.8%
Содержит больше Витамин B3 +11%
Содержит больше Витамин B5 +128.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +205.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +530.8%
Содержит больше Витамин B6 +16.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.33

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
2
:
3
Пшено
Пшено
Содержит больше Углеводы +19%
Содержит больше Белки +30.5%
Содержит больше Жиры +257.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 71.41
Одинаковое количество вещества Другое - 0.41
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Пшено
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше Углеводы +19%
Содержит больше Белки +30.5%
Содержит больше Жиры +257.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 71.41
Одинаковое количество вещества Другое - 0.41

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
:
2
Пшено
Пшено
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +109.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +568.4%
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Пшено
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +109.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +568.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Пшено
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Пшено Мнение
27.77g 22.37g Рис
Белки 2.69g 3.51g Пшено
Жиры 0.28g 1g Пшено
Углеводы 28.17g 23.67g Рис
Калорийность 130kcal 119kcal Рис
Сахар 0.05g 0.13g Рис
Клетчатка 0.4g 1.3g Пшено
Кальций 10mg 3mg Рис
Железо 1.2mg 0.63mg Рис
Магний 12mg 44mg Пшено
Фосфор 43mg 100mg Пшено
Калий 35mg 62mg Пшено
Натрий 1mg 2mg Рис
Цинк 0.49mg 0.91mg Пшено
Медь 0.069mg 0.161mg Пшено
Марганец 0.472mg 0.272mg Рис
Селен 7.5µg 0.9µg Рис
Витамин A 0IU 3IU Пшено
Витамин E 0.04mg 0.02mg Рис
Витамин B1 0.163mg 0.106mg Рис
Витамин B2 0.013mg 0.082mg Пшено
Витамин B3 1.476mg 1.33mg Рис
Витамин B5 0.39mg 0.171mg Рис
Витамин B6 0.093mg 0.108mg Пшено
Витамин B9, общий 58µg 19µg Рис
Витамин K 0µg 0.3µg Пшено
Триптофан 0.031mg 0.038mg Пшено
Треонин 0.096mg 0.113mg Пшено
Изолейцин 0.116mg 0.148mg Пшено
Лейцин 0.222mg 0.446mg Пшено
Лизин 0.097mg 0.067mg Рис
Метионин 0.063mg 0.07mg Пшено
Фенилаланин 0.144mg 0.185mg Пшено
Валин 0.164mg 0.184mg Пшено
Гистидин 0.063mg 0.075mg Пшено
Насыщенные жиры 0.077g 0.172g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.184g Пшено
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.508g Пшено

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Пшено
Пшено vs Коричневый рис
Коричневый рис
Пшено
Пшено vs Овёс посевной
Овёс посевной
Коричневый рис
Коричневый рис vs Овёс посевной
Овёс посевной

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис
10%
Пшено
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
22%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.08g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.095g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.