Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Compare
  6. Рис vs. Соба

Сравнить продукты Рис и Соба

Сравнить

Инфографика

Рис vs Соба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
9
:
0
Соба
Соба
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Железо +150%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Фосфор +72%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Цинк +308.3%
Содержит больше Медь +762.5%
Содержит больше Марганец +26.2%
Одинаковое количество вещества Калий - 35
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Соба
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Железо +150%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Фосфор +72%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Цинк +308.3%
Содержит больше Медь +762.5%
Содержит больше Марганец +26.2%
Одинаковое количество вещества Калий - 35

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
7
:
1
Соба
Соба
Содержит больше Витамин B1 +73.4%
Содержит больше Витамин B3 +189.4%
Содержит больше Витамин B5 +66%
Содержит больше Витамин B6 +132.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +728.6%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Соба
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +73.4%
Содержит больше Витамин B3 +189.4%
Содержит больше Витамин B5 +66%
Содержит больше Витамин B6 +132.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +728.6%
Содержит больше Витамин B2 +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
3
:
2
Соба
Соба
Содержит больше Жиры +180%
Содержит больше Углеводы +31.4%
Содержит больше Белки +88.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.01
Одинаковое количество вещества Другое - 0.39
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Соба
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше Жиры +180%
Содержит больше Углеводы +31.4%
Содержит больше Белки +88.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.01
Одинаковое количество вещества Другое - 0.39

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
2
:
1
Соба
Соба
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +238.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +145.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.3%
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Соба
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +238.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +145.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Соба
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Соба Мнение
27.77g 21.44g Рис
Белки 2.69g 5.06g Соба
Жиры 0.28g 0.1g Рис
Углеводы 28.17g 21.44g Рис
Калорийность 130kcal 99kcal Рис
Сахар 0.05g Соба
Клетчатка 0.4g Рис
Кальций 10mg 4mg Рис
Железо 1.2mg 0.48mg Рис
Магний 12mg 9mg Рис
Фосфор 43mg 25mg Рис
Калий 35mg 35mg
Натрий 1mg 60mg Рис
Цинк 0.49mg 0.12mg Рис
Медь 0.069mg 0.008mg Рис
Марганец 0.472mg 0.374mg Рис
Селен 7.5µg Рис
Витамин E 0.04mg Рис
Витамин B1 0.163mg 0.094mg Рис
Витамин B2 0.013mg 0.026mg Соба
Витамин B3 1.476mg 0.51mg Рис
Витамин B5 0.39mg 0.235mg Рис
Витамин B6 0.093mg 0.04mg Рис
Витамин B9, общий 58µg 7µg Рис
Триптофан 0.031mg 0.072mg Соба
Треонин 0.096mg 0.177mg Соба
Изолейцин 0.116mg 0.195mg Соба
Лейцин 0.222mg 0.33mg Соба
Лизин 0.097mg 0.214mg Соба
Метионин 0.063mg 0.072mg Соба
Фенилаланин 0.144mg 0.217mg Соба
Валин 0.164mg 0.249mg Соба
Гистидин 0.063mg 0.119mg Соба
Насыщенные жиры 0.077g 0.019g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.026g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.031g Рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Соба
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Соба
Соба vs Хорасан пшеницы
Хорасан пшеницы
Соба
Соба vs Спельта
Спельта
Соба
Соба vs Теф
Теф

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис
6%
Соба
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
10%
Соба

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.058g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соба
Гликемический индекс продукта Соба ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 59mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рис
Продукт Рис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рис
Продукт Рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.