Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рис и Спельта

Сравнить

Инфографика

Рис vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Селен +87.5%
Содержит больше Железо +39.2%
Содержит больше Магний +308.3%
Содержит больше Фосфор +248.8%
Содержит больше Калий +308.6%
Содержит больше Цинк +155.1%
Содержит больше Медь +211.6%
Содержит больше Марганец +131.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 10
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Селен +87.5%
Содержит больше Железо +39.2%
Содержит больше Магний +308.3%
Содержит больше Фосфор +248.8%
Содержит больше Калий +308.6%
Содержит больше Цинк +155.1%
Содержит больше Медь +211.6%
Содержит больше Марганец +131.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 10

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
6
:
Содержит больше Витамин B1 +58.3%
Содержит больше Витамин B6 +16.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +346.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +550%
Содержит больше Витамин B2 +130.8%
Содержит больше Витамин B3 +74.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +58.3%
Содержит больше Витамин B6 +16.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +346.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +550%
Содержит больше Витамин B2 +130.8%
Содержит больше Витамин B3 +74.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +104.5%
Содержит больше Жиры +203.6%
Содержит больше Другое +54.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 26.44
Одинаковое количество вещества Вода - 66.56
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше Белки +104.5%
Содержит больше Жиры +203.6%
Содержит больше Другое +54.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 26.44
Одинаковое количество вещества Вода - 66.56

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Спельта
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Спельта Мнение
27.77g 22.54g Рис
Белки 2.69g 5.5g Спельта
Жиры 0.28g 0.85g Спельта
Углеводы 28.17g 26.44g Рис
Калорийность 130kcal 127kcal Рис
Крахмал 19.57g Спельта
Сахар 0.05g Спельта
Клетчатка 0.4g 3.9g Спельта
Кальций 10mg 10mg
Железо 1.2mg 1.67mg Спельта
Магний 12mg 49mg Спельта
Фосфор 43mg 150mg Спельта
Калий 35mg 143mg Спельта
Натрий 1mg 5mg Рис
Цинк 0.49mg 1.25mg Спельта
Медь 0.069mg 0.215mg Спельта
Марганец 0.472mg 1.091mg Спельта
Селен 7.5µg 4µg Рис
Витамин A 0IU 4IU Спельта
Витамин E 0.04mg 0.26mg Спельта
Витамин B1 0.163mg 0.103mg Рис
Витамин B2 0.013mg 0.03mg Спельта
Витамин B3 1.476mg 2.57mg Спельта
Витамин B5 0.39mg Рис
Витамин B6 0.093mg 0.08mg Рис
Витамин B9, общий 58µg 13µg Рис
Триптофан 0.031mg Рис
Треонин 0.096mg Рис
Изолейцин 0.116mg Рис
Лейцин 0.222mg Рис
Лизин 0.097mg Рис
Метионин 0.063mg Рис
Фенилаланин 0.144mg Рис
Валин 0.164mg Рис
Гистидин 0.063mg Рис
Насыщенные жиры 0.077g Спельта
Мононенасыщенные жиры 0.088g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.076g Рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис
10%
Спельта
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
45%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.077g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.