Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Compare
  6. Рис vs. Черная фасоль

Сравнить продукты Рис и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Рис vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
3
:
7
Черная фасоль
Черная фасоль
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Марганец +44.3%
Содержит больше Селен +525%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Железо +137.5%
Содержит больше Магний +308.3%
Содержит больше Фосфор +253.5%
Содержит больше Калий +1137.1%
Содержит больше Цинк +55.1%
Содержит больше Медь +289.9%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Черная фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Марганец +44.3%
Содержит больше Селен +525%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Железо +137.5%
Содержит больше Магний +308.3%
Содержит больше Фосфор +253.5%
Содержит больше Калий +1137.1%
Содержит больше Цинк +55.1%
Содержит больше Медь +289.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
3
:
6
Черная фасоль
Черная фасоль
Содержит больше Витамин B3 +180.1%
Содержит больше Витамин B5 +50%
Содержит больше Витамин B6 +20.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2075%
Содержит больше Витамин B1 +38%
Содержит больше Витамин B2 +330.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +48.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Черная фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Содержит больше Витамин B3 +180.1%
Содержит больше Витамин B5 +50%
Содержит больше Витамин B6 +20.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2075%
Содержит больше Витамин B1 +38%
Содержит больше Витамин B2 +330.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +48.3%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
2
:
3
Черная фасоль
Черная фасоль
Содержит больше Углеводы +15.7%
Содержит больше Белки +204.1%
Содержит больше Жиры +25%
Содержит больше Другое +228.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 65.74
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Черная фасоль
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Углеводы +15.7%
Содержит больше Белки +204.1%
Содержит больше Жиры +25%
Содержит больше Другое +228.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 65.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
2
:
1
Черная фасоль
Черная фасоль
Содержит меньше Насыщенные жиры -13.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +193.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +96.1%
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Черная фасоль
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -13.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +193.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +96.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Черная фасоль
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Черная фасоль Мнение
27.77g 16.05g Рис
Белки 2.69g 8.18g Черная фасоль
Жиры 0.28g 0.35g Черная фасоль
Углеводы 28.17g 24.35g Рис
Калорийность 130kcal 130kcal
Сахар 0.05g 0.32g Рис
Клетчатка 0.4g 8.3g Черная фасоль
Кальций 10mg 55mg Черная фасоль
Железо 1.2mg 2.85mg Черная фасоль
Магний 12mg 49mg Черная фасоль
Фосфор 43mg 152mg Черная фасоль
Калий 35mg 433mg Черная фасоль
Натрий 1mg 3mg Рис
Цинк 0.49mg 0.76mg Черная фасоль
Медь 0.069mg 0.269mg Черная фасоль
Марганец 0.472mg 0.327mg Рис
Селен 7.5µg 1.2µg Рис
Витамин A 0IU 6IU Черная фасоль
Витамин E 0.04mg 0.87mg Черная фасоль
Витамин B1 0.163mg 0.225mg Черная фасоль
Витамин B2 0.013mg 0.056mg Черная фасоль
Витамин B3 1.476mg 0.527mg Рис
Витамин B5 0.39mg 0.26mg Рис
Витамин B6 0.093mg 0.077mg Рис
Витамин B9, общий 58µg 86µg Черная фасоль
Витамин K 0µg 3.3µg Черная фасоль
Триптофан 0.031mg 0.097mg Черная фасоль
Треонин 0.096mg 0.344mg Черная фасоль
Изолейцин 0.116mg 0.361mg Черная фасоль
Лейцин 0.222mg 0.653mg Черная фасоль
Лизин 0.097mg 0.562mg Черная фасоль
Метионин 0.063mg 0.123mg Черная фасоль
Фенилаланин 0.144mg 0.442mg Черная фасоль
Валин 0.164mg 0.428mg Черная фасоль
Гистидин 0.063mg 0.228mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.077g 0.089g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.03g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.149g Черная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Черная фасоль
Черная фасоль vs Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая
Черная фасоль
Черная фасоль vs Фасоль
Фасоль
Черная фасоль
Черная фасоль vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис
17%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
42%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 40)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.