Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рис или Чечевица — Сравнение Питательности

Сравнить
Рис
vs
Чечевица

Инфографика

Рис vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Селен +167.9%
Содержит больше Кальций +90%
Содержит больше Железо +177.5%
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +318.6%
Содержит больше Калий +954.3%
Содержит больше Цинк +159.2%
Содержит больше Медь +263.8%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.494
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Селен +167.9%
Содержит больше Кальций +90%
Содержит больше Железо +177.5%
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +318.6%
Содержит больше Калий +954.3%
Содержит больше Цинк +159.2%
Содержит больше Медь +263.8%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.494

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
1
:
Содержит больше Витамин B3 +39.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +175%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +461.5%
Содержит больше Витамин B5 +63.6%
Содержит больше Витамин B6 +91.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +212.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.169
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин B3 +39.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +175%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +461.5%
Содержит больше Витамин B5 +63.6%
Содержит больше Витамин B6 +91.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +212.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.169

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +39.9%
Содержит больше Белки +235.3%
Содержит больше Жиры +35.7%
Содержит больше Другое +97.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.64
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Углеводы +39.9%
Содержит больше Белки +235.3%
Содержит больше Жиры +35.7%
Содержит больше Другое +97.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +37.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -31.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +130.3%
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +37.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -31.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +130.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Чечевица
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Чечевица Мнение
27.77g 12.23g Рис
Белки 2.69g 9.02g Чечевица
Жиры 0.28g 0.38g Чечевица
Углеводы 28.17g 20.13g Рис
Калорийность 130kcal 116kcal Рис
Сахар 0.05g 1.8g Рис
Клетчатка 0.4g 7.9g Чечевица
Кальций 10mg 19mg Чечевица
Железо 1.2mg 3.33mg Чечевица
Магний 12mg 36mg Чечевица
Фосфор 43mg 180mg Чечевица
Калий 35mg 369mg Чечевица
Натрий 1mg 2mg Рис
Цинк 0.49mg 1.27mg Чечевица
Медь 0.069mg 0.251mg Чечевица
Марганец 0.472mg 0.494mg Чечевица
Селен 7.5µg 2.8µg Рис
Витамин A 0IU 8IU Чечевица
Витамин E 0.04mg 0.11mg Чечевица
Витамин C 0mg 1.5mg Чечевица
Витамин B1 0.163mg 0.169mg Чечевица
Витамин B2 0.013mg 0.073mg Чечевица
Витамин B3 1.476mg 1.06mg Рис
Витамин B5 0.39mg 0.638mg Чечевица
Витамин B6 0.093mg 0.178mg Чечевица
Витамин B9, общий 58µg 181µg Чечевица
Витамин K 0µg 1.7µg Чечевица
Триптофан 0.031mg 0.081mg Чечевица
Треонин 0.096mg 0.323mg Чечевица
Изолейцин 0.116mg 0.39mg Чечевица
Лейцин 0.222mg 0.654mg Чечевица
Лизин 0.097mg 0.63mg Чечевица
Метионин 0.063mg 0.077mg Чечевица
Фенилаланин 0.144mg 0.445mg Чечевица
Валин 0.164mg 0.448mg Чечевица
Гистидин 0.063mg 0.254mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.077g 0.053g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.064g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.175g Чечевица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.024g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 31)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.75g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.