Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Compare
  6. Рис vs. Ячмень

Рис или Ячмень — Сравнение Питательности

Сравнить
Рис
vs
Ячмень

Инфографика

Рис vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
2
:
8
Ячмень
Ячмень
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Марганец +82.2%
Содержит больше Железо +10.8%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Фосфор +25.6%
Содержит больше Калий +165.7%
Содержит больше Цинк +67.3%
Содержит больше Медь +52.2%
Содержит больше Селен +14.7%
Одинаковое количество вещества Кальций - 11
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Ячмень
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Марганец +82.2%
Содержит больше Железо +10.8%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Фосфор +25.6%
Содержит больше Калий +165.7%
Содержит больше Цинк +67.3%
Содержит больше Медь +52.2%
Содержит больше Селен +14.7%
Одинаковое количество вещества Кальций - 11

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
4
:
5
Ячмень
Ячмень
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин B1 +96.4%
Содержит больше Витамин B5 +188.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +262.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +376.9%
Содержит больше Витамин B3 +39.8%
Содержит больше Витамин B6 +23.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Ячмень
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин B1 +96.4%
Содержит больше Витамин B5 +188.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +262.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +376.9%
Содержит больше Витамин B3 +39.8%
Содержит больше Витамин B6 +23.7%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
2
:
3
Ячмень
Ячмень
Содержит больше Белки +19%
Содержит больше Другое +50%
Содержит больше Жиры +57.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 28.22
Одинаковое количество вещества Вода - 68.8
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Ячмень
2% 28% 69%
Белки: 2.26 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 28.22 г
Вода: 68.8 г
Другое: 0.28 г
Содержит больше Белки +19%
Содержит больше Другое +50%
Содержит больше Жиры +57.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 28.22
Одинаковое количество вещества Вода - 68.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
2
:
1
Ячмень
Ячмень
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +54.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +181.6%
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Ячмень
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: 0.093 г
Мононенасыщенные жиры: 0.057 г
Полиненасыщенные жиры: 0.214 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +54.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +181.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Ячмень
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Ячмень Мнение
27.77g 24.42g Рис
Белки 2.69g 2.26g Рис
Жиры 0.28g 0.44g Ячмень
Углеводы 28.17g 28.22g Ячмень
Калорийность 130kcal 123kcal Рис
Сахар 0.05g 0.28g Рис
Клетчатка 0.4g 3.8g Ячмень
Кальций 10mg 11mg Ячмень
Железо 1.2mg 1.33mg Ячмень
Магний 12mg 22mg Ячмень
Фосфор 43mg 54mg Ячмень
Калий 35mg 93mg Ячмень
Натрий 1mg 3mg Рис
Цинк 0.49mg 0.82mg Ячмень
Медь 0.069mg 0.105mg Ячмень
Марганец 0.472mg 0.259mg Рис
Селен 7.5µg 8.6µg Ячмень
Витамин A 0IU 7IU Ячмень
Витамин E 0.04mg 0.01mg Рис
Витамин B1 0.163mg 0.083mg Рис
Витамин B2 0.013mg 0.062mg Ячмень
Витамин B3 1.476mg 2.063mg Ячмень
Витамин B5 0.39mg 0.135mg Рис
Витамин B6 0.093mg 0.115mg Ячмень
Витамин B9, общий 58µg 16µg Рис
Витамин K 0µg 0.8µg Ячмень
Триптофан 0.031mg 0.038mg Ячмень
Треонин 0.096mg 0.077mg Рис
Изолейцин 0.116mg 0.083mg Рис
Лейцин 0.222mg 0.154mg Рис
Лизин 0.097mg 0.084mg Рис
Метионин 0.063mg 0.043mg Рис
Фенилаланин 0.144mg 0.127mg Рис
Валин 0.164mg 0.111mg Рис
Гистидин 0.063mg 0.051mg Рис
Насыщенные жиры 0.077g 0.093g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.057g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.214g Ячмень

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Ячмень
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Ячмень
Ячмень vs Крупа
Крупа
Ячмень
Ячмень vs Гречка
Гречка
Ячмень
Ячмень vs Булгур сухой
Булгур сухой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис
10%
Ячмень
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
24%
Ячмень

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.