Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рис арборио и Соя

Сравнить

Инфографика

Рис арборио vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Кальций +10100%
Содержит больше Железо +252.1%
Содержит больше Магний +975%
Содержит больше Фосфор +642.4%
Содержит больше Калий +1880.8%
Содержит больше Цинк +187.5%
Содержит больше Медь +465.3%
Содержит больше Марганец +130.8%
Одинаковое количество вещества Селен - 7.3
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 55% 6% 15% 3% 0% 11% 24% 47% 41%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Кальций +10100%
Содержит больше Железо +252.1%
Содержит больше Магний +975%
Содержит больше Фосфор +642.4%
Содержит больше Калий +1880.8%
Содержит больше Цинк +187.5%
Содержит больше Медь +465.3%
Содержит больше Марганец +130.8%
Одинаковое количество вещества Селен - 7.3

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
6
Соя
Содержит больше Витамин B3 +274.2%
Содержит больше Витамин B5 +121.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +1681.3%
Содержит больше Витамин B6 +296.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.155
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 54
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 45% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Содержит больше Витамин B3 +274.2%
Содержит больше Витамин B5 +121.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +1681.3%
Содержит больше Витамин B6 +296.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.155
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 54

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +243.7%
Содержит больше Белки +671.6%
Содержит больше Жиры +4621.1%
Содержит больше Другое +905.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 62.55
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше Углеводы +243.7%
Содержит больше Белки +671.6%
Содержит больше Жиры +4621.1%
Содержит больше Другое +905.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 62.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3315.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +10028%
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3315.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +10028%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис арборио Соя
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис арборио Соя Мнение
28.73g 2.36g Рис арборио
Белки 2.36g 18.21g Соя
Жиры 0.19g 8.97g Соя
Углеводы 28.73g 8.36g Рис арборио
Калорийность 130kcal 172kcal Соя
Сахар 3g Рис арборио
Клетчатка 6g Соя
Кальций 1mg 102mg Соя
Железо 1.46mg 5.14mg Соя
Магний 8mg 86mg Соя
Фосфор 33mg 245mg Соя
Калий 26mg 515mg Соя
Натрий 0mg 1mg Рис арборио
Цинк 0.4mg 1.15mg Соя
Медь 0.072mg 0.407mg Соя
Марганец 0.357mg 0.824mg Соя
Селен 7.5µg 7.3µg Рис арборио
Витамин A 0IU 9IU Соя
Витамин E 0.35mg Соя
Витамин C 0mg 1.7mg Соя
Витамин B1 0.164mg 0.155mg Рис арборио
Витамин B2 0.016mg 0.285mg Соя
Витамин B3 1.493mg 0.399mg Рис арборио
Витамин B5 0.397mg 0.179mg Рис арборио
Витамин B6 0.059mg 0.234mg Соя
Витамин B9, общий 59µg 54µg Рис арборио
Витамин K 19.2µg Соя
Триптофан 0.027mg 0.242mg Соя
Треонин 0.084mg 0.723mg Соя
Изолейцин 0.102mg 0.807mg Соя
Лейцин 0.195mg 1.355mg Соя
Лизин 0.085mg 1.108mg Соя
Метионин 0.056mg 0.224mg Соя
Фенилаланин 0.126mg 0.869mg Соя
Валин 0.144mg 0.831mg Соя
Гистидин 0.056mg 0.449mg Соя
Насыщенные жиры 0.051g 1.297g Рис арборио
Мононенасыщенные жиры 0.058g 1.981g Соя
Полиненасыщенные жиры 0.05g 5.064g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис арборио Соя
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис арборио
23%
Соя
Итоговая оценка минералов
20%
Рис арборио
75%
Соя

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 55)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.246g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис арборио
Рис арборио дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.