Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Рис арборио
  5. Compare
  6. Рис арборио vs. Чечевица

Сравнить продукты Рис арборио и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Рис арборио vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис арборио
Рис арборио
2
:
8
Чечевица
Чечевица
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Селен +167.9%
Содержит больше Кальций +1800%
Содержит больше Железо +128.1%
Содержит больше Магний +350%
Содержит больше Фосфор +445.5%
Содержит больше Калий +1319.2%
Содержит больше Цинк +217.5%
Содержит больше Медь +248.6%
Содержит больше Марганец +38.4%
Рис арборио
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 55% 6% 15% 3% 0% 11% 24% 47% 41%
Чечевица
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Селен +167.9%
Содержит больше Кальций +1800%
Содержит больше Железо +128.1%
Содержит больше Магний +350%
Содержит больше Фосфор +445.5%
Содержит больше Калий +1319.2%
Содержит больше Цинк +217.5%
Содержит больше Медь +248.6%
Содержит больше Марганец +38.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис арборио
Рис арборио
1
:
9
Чечевица
Чечевица
Содержит больше Витамин B3 +40.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +356.3%
Содержит больше Витамин B5 +60.7%
Содержит больше Витамин B6 +201.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +206.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.169
Рис арборио
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 45% 0% 0%
Чечевица
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин B3 +40.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +356.3%
Содержит больше Витамин B5 +60.7%
Содержит больше Витамин B6 +201.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +206.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.169

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис арборио
Рис арборио
1
:
4
Чечевица
Чечевица
Содержит больше Углеводы +42.7%
Содержит больше Белки +282.2%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Другое +336.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.64
Рис арборио
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
Чечевица
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Углеводы +42.7%
Содержит больше Белки +282.2%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Другое +336.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис арборио
Рис арборио
1
:
2
Чечевица
Чечевица
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +250%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.053
Рис арборио
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Чечевица
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +250%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.053

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис арборио Чечевица
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис арборио Чечевица Мнение
28.73g 12.23g Рис арборио
Белки 2.36g 9.02g Чечевица
Жиры 0.19g 0.38g Чечевица
Углеводы 28.73g 20.13g Рис арборио
Калорийность 130kcal 116kcal Рис арборио
Сахар 1.8g Рис арборио
Клетчатка 7.9g Чечевица
Кальций 1mg 19mg Чечевица
Железо 1.46mg 3.33mg Чечевица
Магний 8mg 36mg Чечевица
Фосфор 33mg 180mg Чечевица
Калий 26mg 369mg Чечевица
Натрий 0mg 2mg Рис арборио
Цинк 0.4mg 1.27mg Чечевица
Медь 0.072mg 0.251mg Чечевица
Марганец 0.357mg 0.494mg Чечевица
Селен 7.5µg 2.8µg Рис арборио
Витамин A 0IU 8IU Чечевица
Витамин E 0.11mg Чечевица
Витамин C 0mg 1.5mg Чечевица
Витамин B1 0.164mg 0.169mg Чечевица
Витамин B2 0.016mg 0.073mg Чечевица
Витамин B3 1.493mg 1.06mg Рис арборио
Витамин B5 0.397mg 0.638mg Чечевица
Витамин B6 0.059mg 0.178mg Чечевица
Витамин B9, общий 59µg 181µg Чечевица
Витамин K 1.7µg Чечевица
Триптофан 0.027mg 0.081mg Чечевица
Треонин 0.084mg 0.323mg Чечевица
Изолейцин 0.102mg 0.39mg Чечевица
Лейцин 0.195mg 0.654mg Чечевица
Лизин 0.085mg 0.63mg Чечевица
Метионин 0.056mg 0.077mg Чечевица
Фенилаланин 0.126mg 0.445mg Чечевица
Валин 0.144mg 0.448mg Чечевица
Гистидин 0.056mg 0.254mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.051g 0.053g Рис арборио
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.064g Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.175g Чечевица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис арборио Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рис арборио
Рис арборио vs Клейкий рис
Клейкий рис
Рис арборио
Рис арборио vs Рожь
Рожь
Рис арборио
Рис арборио vs Пшеница
Пшеница
Чечевица
Чечевица vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой
Чечевица
Чечевица vs Нут сырой
Нут сырой
Чечевица
Чечевица vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис арборио
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
20%
Рис арборио
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 40)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис арборио
Рис арборио дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.