Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Рожь
  5. Compare
  6. Рожь vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Рожь и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рожь
Рожь
10
:
0
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Железо +369.6%
Содержит больше Магний +182.1%
Содержит больше Фосфор +222.3%
Содержит больше Калий +493%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +273.2%
Содержит больше Медь +246.2%
Содержит больше Марганец +164.6%
Содержит больше Селен +139.7%
Рожь
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Железо +369.6%
Содержит больше Магний +182.1%
Содержит больше Фосфор +222.3%
Содержит больше Калий +493%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +273.2%
Содержит больше Медь +246.2%
Содержит больше Марганец +164.6%
Содержит больше Селен +139.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рожь
Рожь
9
:
0
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +400%
Содержит больше Витамин B1 +77.5%
Содержит больше Витамин B2 +263.8%
Содержит больше Витамин B3 +66.7%
Содержит больше Витамин B5 +283.2%
Содержит больше Витамин B6 +139%
Содержит больше Витамин B9, общий +322.2%
Содержит больше Витамин K +2850%
Рожь
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +400%
Содержит больше Витамин B1 +77.5%
Содержит больше Витамин B2 +263.8%
Содержит больше Витамин B3 +66.7%
Содержит больше Витамин B5 +283.2%
Содержит больше Витамин B6 +139%
Содержит больше Витамин B9, общий +322.2%
Содержит больше Витамин K +2850%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рожь
Рожь
4
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Белки +277.4%
Содержит больше Жиры +68%
Содержит больше Углеводы +196.6%
Содержит больше Другое +256.8%
Содержит больше Вода +562.9%
Рожь
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +277.4%
Содержит больше Жиры +68%
Содержит больше Углеводы +196.6%
Содержит больше Другое +256.8%
Содержит больше Вода +562.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рожь
Рожь
2
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит меньше Насыщенные жиры -24.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +109.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +77.4%
Рожь
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: 0.767 г
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -24.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +109.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +77.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Рожь
Рожь
3
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Сахароза +195.8%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Рожь
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Коричневый рис
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +195.8%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Коричневый рис
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Коричневый рис Мнение
60.76g 23.98g Рожь
Белки 10.34g 2.74g Рожь
Жиры 1.63g 0.97g Рожь
Углеводы 75.86g 25.58g Рожь
Калорийность 338kcal 123kcal Рожь
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Фруктоза 0.11g 0g Рожь
Сахар 0.98g 0.24g Коричневый рис
Клетчатка 15.1g 1.6g Рожь
Кальций 24mg 3mg Рожь
Железо 2.63mg 0.56mg Рожь
Магний 110mg 39mg Рожь
Фосфор 332mg 103mg Рожь
Калий 510mg 86mg Рожь
Натрий 2mg 4mg Рожь
Цинк 2.65mg 0.71mg Рожь
Медь 0.367mg 0.106mg Рожь
Марганец 2.577mg 0.974mg Рожь
Селен 13.9µg 5.8µg Рожь
Витамин A 11IU 0IU Рожь
Витамин A, RAE 1µg 0µg Рожь
Витамин E 0.85mg 0.17mg Рожь
Витамин B1 0.316mg 0.178mg Рожь
Витамин B2 0.251mg 0.069mg Рожь
Витамин B3 4.27mg 2.561mg Рожь
Витамин B5 1.456mg 0.38mg Рожь
Витамин B6 0.294mg 0.123mg Рожь
Витамин B9, общий 38µg 9µg Рожь
Витамин K 5.9µg 0.2µg Рожь
Триптофан 0.108mg 0.033mg Рожь
Треонин 0.289mg 0.095mg Рожь
Изолейцин 0.208mg 0.109mg Рожь
Лейцин 0.563mg 0.214mg Рожь
Лизин 0.286mg 0.099mg Рожь
Метионин 0.153mg 0.058mg Рожь
Фенилаланин 0.435mg 0.133mg Рожь
Валин 0.317mg 0.151mg Рожь
Гистидин 0.189mg 0.066mg Рожь
Насыщенные жиры 0.197g 0.26g Рожь
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.366g Рожь
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рожь
Рожь vs Пшеница
Пшеница
Рожь
Рожь vs Мука
Мука
Рожь
Рожь vs Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Рожь
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
98%
Рожь
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.063g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.74g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.