Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Манная крупа

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Манная крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +255.4%
Содержит больше Магний +307.4%
Содержит больше Фосфор +117%
Содержит больше Калий +193.1%
Содержит больше Цинк +159.8%
Содержит больше Медь +29.2%
Содержит больше Марганец +149%
Содержит больше Кальций +195.8%
Содержит больше Селен +43.2%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Содержит больше Железо +255.4%
Содержит больше Магний +307.4%
Содержит больше Фосфор +117%
Содержит больше Калий +193.1%
Содержит больше Цинк +159.8%
Содержит больше Медь +29.2%
Содержит больше Марганец +149%
Содержит больше Кальций +195.8%
Содержит больше Селен +43.2%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2733.3%
Содержит больше Витамин B1 +41.1%
Содержит больше Витамин B2 +402%
Содержит больше Витамин B5 +116.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +375%
Содержит больше Витамин K +5800%
Содержит больше Витамин B3 +18.2%
Содержит больше Витамин B6 +53.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2733.3%
Содержит больше Витамин B1 +41.1%
Содержит больше Витамин B2 +402%
Содержит больше Витамин B5 +116.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +375%
Содержит больше Витамин K +5800%
Содержит больше Витамин B3 +18.2%
Содержит больше Витамин B6 +53.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +37.7%
Содержит больше Жиры +58.3%
Содержит больше Другое +121.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 80.89
Одинаковое количество вещества Вода - 9.86
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше Белки +37.7%
Содержит больше Жиры +58.3%
Содержит больше Другое +121.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 80.89
Одинаковое количество вещества Вода - 9.86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -33%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +138.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +24%
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: 0.767 г
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: 0.322 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -33%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +138.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +24%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +238.1%
Содержит больше Глюкоза +45.5%
Содержит больше Фруктоза +450%
Содержит больше Крахмал +∞%
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 68.29 г
Сахароза: 0.21 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.02 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +238.1%
Содержит больше Глюкоза +45.5%
Содержит больше Фруктоза +450%
Содержит больше Крахмал +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Манная крупа
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Манная крупа Мнение
60.76g 79.09g Манная крупа
Белки 10.34g 7.51g Рожь
Жиры 1.63g 1.03g Рожь
Углеводы 75.86g 80.89g Манная крупа
Калорийность 338kcal 374kcal Манная крупа
Крахмал 68.29g Манная крупа
Фруктоза 0.11g 0.02g Рожь
Сахар 0.98g 0.33g Манная крупа
Клетчатка 15.1g 1.8g Рожь
Кальций 24mg 71mg Манная крупа
Железо 2.63mg 0.74mg Рожь
Магний 110mg 27mg Рожь
Фосфор 332mg 153mg Рожь
Калий 510mg 174mg Рожь
Натрий 2mg 2mg
Цинк 2.65mg 1.02mg Рожь
Медь 0.367mg 0.284mg Рожь
Марганец 2.577mg 1.035mg Рожь
Селен 13.9µg 19.9µg Манная крупа
Витамин A 11IU 0IU Рожь
Витамин A, RAE 1µg Рожь
Витамин E 0.85mg 0.03mg Рожь
Витамин B1 0.316mg 0.224mg Рожь
Витамин B2 0.251mg 0.05mg Рожь
Витамин B3 4.27mg 5.048mg Манная крупа
Витамин B5 1.456mg 0.672mg Рожь
Витамин B6 0.294mg 0.452mg Манная крупа
Витамин B9, общий 38µg 8µg Рожь
Витамин K 5.9µg 0.1µg Рожь
Триптофан 0.108mg 0.103mg Рожь
Треонин 0.289mg 0.271mg Рожь
Изолейцин 0.208mg 0.339mg Манная крупа
Лейцин 0.563mg 0.656mg Манная крупа
Лизин 0.286mg 0.215mg Рожь
Метионин 0.153mg 0.183mg Манная крупа
Фенилаланин 0.435mg 0.398mg Рожь
Валин 0.317mg 0.47mg Манная крупа
Гистидин 0.189mg 0.185mg Рожь
Насыщенные жиры 0.197g 0.294g Рожь
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.258g Манная крупа
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.322g Рожь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Манная крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Рожь
26%
Манная крупа
Итоговая оценка минералов
98%
Рожь
52%
Манная крупа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.097g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Манная крупа
Манная крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.65g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.