Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Отруби

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +140%
Содержит больше Железо +198.9%
Содержит больше Магний +175%
Содержит больше Фосфор +179%
Содержит больше Калий +454.3%
Содержит больше Цинк +400%
Содержит больше Медь +456.1%
Содержит больше Марганец +167.3%
Содержит больше Селен +80.5%
Содержит меньше Натрий -50%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Содержит больше Кальций +140%
Содержит больше Железо +198.9%
Содержит больше Магний +175%
Содержит больше Фосфор +179%
Содержит больше Калий +454.3%
Содержит больше Цинк +400%
Содержит больше Медь +456.1%
Содержит больше Марганец +167.3%
Содержит больше Селен +80.5%
Содержит меньше Натрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +97.5%
Содержит больше Витамин B2 +638.2%
Содержит больше Витамин B3 +2865.3%
Содержит больше Витамин B5 +571%
Содержит больше Витамин B6 +1076%
Содержит больше Витамин B9, общий +533.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +97.5%
Содержит больше Витамин B2 +638.2%
Содержит больше Витамин B3 +2865.3%
Содержит больше Витамин B5 +571%
Содержит больше Витамин B6 +1076%
Содержит больше Витамин B9, общий +533.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +222.1%
Содержит больше Жиры +89.5%
Содержит больше Углеводы +563.1%
Содержит больше Другое +220.4%
Содержит больше Вода +692.5%
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше Белки +222.1%
Содержит больше Жиры +89.5%
Содержит больше Углеводы +563.1%
Содержит больше Другое +220.4%
Содержит больше Вода +692.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +126.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +39.9%
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: 0.767 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +126.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +39.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Отруби
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Отруби Мнение
60.76g 8.84g Рожь
Белки 10.34g 3.21g Рожь
Жиры 1.63g 0.86g Рожь
Углеводы 75.86g 11.44g Рожь
Калорийность 338kcal 40kcal Рожь
Фруктоза 0.11g Рожь
Сахар 0.98g Отруби
Клетчатка 15.1g 2.6g Рожь
Кальций 24mg 10mg Рожь
Железо 2.63mg 0.88mg Рожь
Магний 110mg 40mg Рожь
Фосфор 332mg 119mg Рожь
Калий 510mg 92mg Рожь
Натрий 2mg 1mg Отруби
Цинк 2.65mg 0.53mg Рожь
Медь 0.367mg 0.066mg Рожь
Марганец 2.577mg 0.964mg Рожь
Селен 13.9µg 7.7µg Рожь
Витамин A 11IU 0IU Рожь
Витамин A, RAE 1µg 0µg Рожь
Витамин E 0.85mg Рожь
Витамин B1 0.316mg 0.16mg Рожь
Витамин B2 0.251mg 0.034mg Рожь
Витамин B3 4.27mg 0.144mg Рожь
Витамин B5 1.456mg 0.217mg Рожь
Витамин B6 0.294mg 0.025mg Рожь
Витамин B9, общий 38µg 6µg Рожь
Витамин K 5.9µg Рожь
Триптофан 0.108mg 0.057mg Рожь
Треонин 0.289mg 0.086mg Рожь
Изолейцин 0.208mg 0.114mg Рожь
Лейцин 0.563mg 0.235mg Рожь
Лизин 0.286mg 0.13mg Рожь
Метионин 0.153mg 0.057mg Рожь
Фенилаланин 0.435mg 0.155mg Рожь
Валин 0.317mg 0.165mg Рожь
Гистидин 0.189mg 0.07mg Рожь
Насыщенные жиры 0.197g 0.163g Отруби
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.291g Отруби
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.339g Рожь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Отруби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Рожь
6%
Отруби
Итоговая оценка минералов
98%
Рожь
33%
Отруби

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.98g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.034g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.