Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит больше Железо +49.4%
Содержит больше Магний +129.2%
Содержит больше Фосфор +125.9%
Содержит больше Калий +211%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +44%
Содержит больше Медь +77.3%
Содержит больше Марганец +150.2%
Содержит больше Селен +129.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит больше Железо +49.4%
Содержит больше Магний +129.2%
Содержит больше Фосфор +125.9%
Содержит больше Калий +211%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +44%
Содержит больше Медь +77.3%
Содержит больше Марганец +150.2%
Содержит больше Селен +129.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +175%
Содержит больше Витамин E +254.2%
Содержит больше Витамин B1 +232.6%
Содержит больше Витамин B2 +736.7%
Содержит больше Витамин B3 +85.2%
Содержит больше Витамин B6 +320%
Содержит больше Витамин B9, общий +245.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +175%
Содержит больше Витамин E +254.2%
Содержит больше Витамин B1 +232.6%
Содержит больше Витамин B2 +736.7%
Содержит больше Витамин B3 +85.2%
Содержит больше Витамин B6 +320%
Содержит больше Витамин B9, общий +245.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +81.1%
Содержит больше Жиры +96.4%
Содержит больше Углеводы +174.9%
Содержит больше Другое +130.9%
Содержит больше Вода +514.9%
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше Белки +81.1%
Содержит больше Жиры +96.4%
Содержит больше Углеводы +174.9%
Содержит больше Другое +130.9%
Содержит больше Вода +514.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +147.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +215.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -60.9%
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: 0.767 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: 0.243 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +147.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +215.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -60.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Пшеница
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Пшеница Мнение
60.76g 23.3g Рожь
Белки 10.34g 5.71g Рожь
Жиры 1.63g 0.83g Рожь
Углеводы 75.86g 27.6g Рожь
Калорийность 338kcal 132kcal Рожь
Фруктоза 0.11g Рожь
Сахар 0.98g 3.07g Рожь
Клетчатка 15.1g 4.3g Рожь
Кальций 24mg 9mg Рожь
Железо 2.63mg 1.76mg Рожь
Магний 110mg 48mg Рожь
Фосфор 332mg 147mg Рожь
Калий 510mg 164mg Рожь
Натрий 2mg 8mg Рожь
Цинк 2.65mg 1.84mg Рожь
Медь 0.367mg 0.207mg Рожь
Марганец 2.577mg 1.03mg Рожь
Селен 13.9µg 31.9µg Пшеница
Витамин A 11IU 4IU Рожь
Витамин A, RAE 1µg Рожь
Витамин E 0.85mg 0.24mg Рожь
Витамин B1 0.316mg 0.095mg Рожь
Витамин B2 0.251mg 0.03mg Рожь
Витамин B3 4.27mg 2.305mg Рожь
Витамин B5 1.456mg Рожь
Витамин B6 0.294mg 0.07mg Рожь
Витамин B9, общий 38µg 11µg Рожь
Витамин K 5.9µg Рожь
Триптофан 0.108mg 0.051mg Рожь
Треонин 0.289mg 0.172mg Рожь
Изолейцин 0.208mg 0.22mg Пшеница
Лейцин 0.563mg 0.432mg Рожь
Лизин 0.286mg 0.161mg Рожь
Метионин 0.153mg 0.097mg Рожь
Фенилаланин 0.435mg 0.3mg Рожь
Валин 0.317mg 0.267mg Рожь
Гистидин 0.189mg 0.147mg Рожь
Транс-жиры 0g 0.002g Рожь
Насыщенные жиры 0.197g 0.077g Пшеница
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.084g Рожь
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.243g Рожь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Пшеница
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Рожь
9%
Пшеница
Итоговая оценка минералов
98%
Рожь
61%
Пшеница

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.09g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 16)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.