Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Соевый жмых

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Селен +321.2%
Содержит больше Кальций +916.7%
Содержит больше Железо +420.9%
Содержит больше Магний +178.2%
Содержит больше Фосфор +111.1%
Содержит больше Калий +388.2%
Содержит больше Цинк +90.9%
Содержит больше Медь +445%
Содержит больше Марганец +47.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 74% 514% 219% 301% 220% 1% 138% 667% 496% 18%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Селен +321.2%
Содержит больше Кальций +916.7%
Содержит больше Железо +420.9%
Содержит больше Магний +178.2%
Содержит больше Фосфор +111.1%
Содержит больше Калий +388.2%
Содержит больше Цинк +90.9%
Содержит больше Медь +445%
Содержит больше Марганец +47.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +65.1%
Содержит больше Витамин A +263.6%
Содержит больше Витамин B1 +118.7%
Содержит больше Витамин B5 +35.7%
Содержит больше Витамин B6 +93.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +697.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.251
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 228% 0% 0%
Содержит больше Витамин B3 +65.1%
Содержит больше Витамин A +263.6%
Содержит больше Витамин B1 +118.7%
Содержит больше Витамин B5 +35.7%
Содержит больше Витамин B6 +93.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +697.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.251

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +111.4%
Содержит больше Вода +52.7%
Содержит больше Белки +375.8%
Содержит больше Жиры +46.6%
Содержит больше Другое +255.4%
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше Углеводы +111.4%
Содержит больше Вода +52.7%
Содержит больше Белки +375.8%
Содержит больше Жиры +46.6%
Содержит больше Другое +255.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +96.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +36.2%
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: 0.767 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: 1.045 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +96.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +36.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Соевый жмых
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Соевый жмых Мнение
60.76g 35.89g Рожь
Белки 10.34g 49.2g Соевый жмых
Жиры 1.63g 2.39g Соевый жмых
Углеводы 75.86g 35.89g Рожь
Калорийность 338kcal 337kcal Рожь
Фруктоза 0.11g Рожь
Сахар 0.98g Соевый жмых
Клетчатка 15.1g Рожь
Кальций 24mg 244mg Соевый жмых
Железо 2.63mg 13.7mg Соевый жмых
Магний 110mg 306mg Соевый жмых
Фосфор 332mg 701mg Соевый жмых
Калий 510mg 2490mg Соевый жмых
Натрий 2mg 3mg Рожь
Цинк 2.65mg 5.06mg Соевый жмых
Медь 0.367mg 2mg Соевый жмых
Марганец 2.577mg 3.8mg Соевый жмых
Селен 13.9µg 3.3µg Рожь
Витамин A 11IU 40IU Соевый жмых
Витамин A, RAE 1µg 2µg Соевый жмых
Витамин E 0.85mg Рожь
Витамин B1 0.316mg 0.691mg Соевый жмых
Витамин B2 0.251mg 0.251mg
Витамин B3 4.27mg 2.587mg Рожь
Витамин B5 1.456mg 1.976mg Соевый жмых
Витамин B6 0.294mg 0.569mg Соевый жмых
Витамин B9, общий 38µg 303µg Соевый жмых
Витамин K 5.9µg Рожь
Триптофан 0.108mg 0.653mg Соевый жмых
Треонин 0.289mg 1.952mg Соевый жмых
Изолейцин 0.208mg 2.18mg Соевый жмых
Лейцин 0.563mg 3.66mg Соевый жмых
Лизин 0.286mg 2.991mg Соевый жмых
Метионин 0.153mg 0.606mg Соевый жмых
Фенилаланин 0.435mg 2.346mg Соевый жмых
Валин 0.317mg 2.243mg Соевый жмых
Гистидин 0.189mg 1.212mg Соевый жмых
Насыщенные жиры 0.197g 0.268g Рожь
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.409g Соевый жмых
Полиненасыщенные жиры 0.767g 1.045g Соевый жмых

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Соевый жмых
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Рожь
63%
Соевый жмых
Итоговая оценка минералов
98%
Рожь
264%
Соевый жмых

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.98g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.071g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.