Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Соя

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +27.9%
Содержит больше Фосфор +35.5%
Содержит больше Цинк +130.4%
Содержит больше Марганец +212.7%
Содержит больше Селен +90.4%
Содержит больше Кальций +325%
Содержит больше Железо +95.4%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +10.9%
Одинаковое количество вещества Калий - 515
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Содержит больше Магний +27.9%
Содержит больше Фосфор +35.5%
Содержит больше Цинк +130.4%
Содержит больше Марганец +212.7%
Содержит больше Селен +90.4%
Содержит больше Кальций +325%
Содержит больше Железо +95.4%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +10.9%
Одинаковое количество вещества Калий - 515

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
4
Соя
Содержит больше Витамин A +22.2%
Содержит больше Витамин E +142.9%
Содержит больше Витамин B1 +103.9%
Содержит больше Витамин B3 +970.2%
Содержит больше Витамин B5 +713.4%
Содержит больше Витамин B6 +25.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +13.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +42.1%
Содержит больше Витамин K +225.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Содержит больше Витамин A +22.2%
Содержит больше Витамин E +142.9%
Содержит больше Витамин B1 +103.9%
Содержит больше Витамин B3 +970.2%
Содержит больше Витамин B5 +713.4%
Содержит больше Витамин B6 +25.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +13.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +42.1%
Содержит больше Витамин K +225.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +807.4%
Содержит больше Белки +76.1%
Содержит больше Жиры +450.3%
Содержит больше Вода +490.1%
Содержит больше Другое +21.7%
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше Углеводы +807.4%
Содержит больше Белки +76.1%
Содержит больше Жиры +450.3%
Содержит больше Вода +490.1%
Содержит больше Другое +21.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +852.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +560.2%
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: 0.767 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +852.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +560.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Соя
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Соя Мнение
60.76g 2.36g Рожь
Белки 10.34g 18.21g Соя
Жиры 1.63g 8.97g Соя
Углеводы 75.86g 8.36g Рожь
Калорийность 338kcal 172kcal Рожь
Фруктоза 0.11g Рожь
Сахар 0.98g 3g Рожь
Клетчатка 15.1g 6g Рожь
Кальций 24mg 102mg Соя
Железо 2.63mg 5.14mg Соя
Магний 110mg 86mg Рожь
Фосфор 332mg 245mg Рожь
Калий 510mg 515mg Соя
Натрий 2mg 1mg Соя
Цинк 2.65mg 1.15mg Рожь
Медь 0.367mg 0.407mg Соя
Марганец 2.577mg 0.824mg Рожь
Селен 13.9µg 7.3µg Рожь
Витамин A 11IU 9IU Рожь
Витамин A, RAE 1µg 0µg Рожь
Витамин E 0.85mg 0.35mg Рожь
Витамин C 0mg 1.7mg Соя
Витамин B1 0.316mg 0.155mg Рожь
Витамин B2 0.251mg 0.285mg Соя
Витамин B3 4.27mg 0.399mg Рожь
Витамин B5 1.456mg 0.179mg Рожь
Витамин B6 0.294mg 0.234mg Рожь
Витамин B9, общий 38µg 54µg Соя
Витамин K 5.9µg 19.2µg Соя
Триптофан 0.108mg 0.242mg Соя
Треонин 0.289mg 0.723mg Соя
Изолейцин 0.208mg 0.807mg Соя
Лейцин 0.563mg 1.355mg Соя
Лизин 0.286mg 1.108mg Соя
Метионин 0.153mg 0.224mg Соя
Фенилаланин 0.435mg 0.869mg Соя
Валин 0.317mg 0.831mg Соя
Гистидин 0.189mg 0.449mg Соя
Насыщенные жиры 0.197g 1.297g Рожь
Мононенасыщенные жиры 0.208g 1.981g Соя
Полиненасыщенные жиры 0.767g 5.064g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Соя
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Рожь
23%
Соя
Итоговая оценка минералов
98%
Рожь
75%
Соя

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.1g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.