Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Темпе

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Темпе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +35.8%
Содержит больше Фосфор +24.8%
Содержит больше Калий +23.8%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Цинк +132.5%
Содержит больше Марганец +98.2%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Кальций +362.5%
Содержит больше Медь +52.6%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Содержит больше Магний +35.8%
Содержит больше Фосфор +24.8%
Содержит больше Калий +23.8%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Цинк +132.5%
Содержит больше Марганец +98.2%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Кальций +362.5%
Содержит больше Медь +52.6%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +305.1%
Содержит больше Витамин B3 +61.7%
Содержит больше Витамин B5 +423.7%
Содержит больше Витамин B6 +36.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +58.3%
Содержит больше Витамин B2 +42.6%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +305.1%
Содержит больше Витамин B3 +61.7%
Содержит больше Витамин B5 +423.7%
Содержит больше Витамин B6 +36.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +58.3%
Содержит больше Витамин B2 +42.6%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +892.9%
Содержит больше Белки +96.2%
Содержит больше Жиры +562.6%
Содержит больше Вода +462.7%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.62
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше Углеводы +892.9%
Содержит больше Белки +96.2%
Содержит больше Жиры +562.6%
Содержит больше Вода +462.7%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1440.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +460.6%
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: 0.767 г
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: 4.3 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1440.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +460.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Темпе
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Темпе Мнение
60.76g 7.64g Рожь
Белки 10.34g 20.29g Темпе
Жиры 1.63g 10.8g Темпе
Углеводы 75.86g 7.64g Рожь
Калорийность 338kcal 192kcal Рожь
Фруктоза 0.11g Рожь
Сахар 0.98g Темпе
Клетчатка 15.1g Рожь
Кальций 24mg 111mg Темпе
Железо 2.63mg 2.7mg Темпе
Магний 110mg 81mg Рожь
Фосфор 332mg 266mg Рожь
Калий 510mg 412mg Рожь
Натрий 2mg 9mg Рожь
Цинк 2.65mg 1.14mg Рожь
Медь 0.367mg 0.56mg Темпе
Марганец 2.577mg 1.3mg Рожь
Селен 13.9µg 0µg Рожь
Витамин A 11IU 0IU Рожь
Витамин A, RAE 1µg 0µg Рожь
Витамин E 0.85mg Рожь
Витамин B1 0.316mg 0.078mg Рожь
Витамин B2 0.251mg 0.358mg Темпе
Витамин B3 4.27mg 2.64mg Рожь
Витамин B5 1.456mg 0.278mg Рожь
Витамин B6 0.294mg 0.215mg Рожь
Витамин B9, общий 38µg 24µg Рожь
Витамин B12 0µg 0.08µg Темпе
Витамин K 5.9µg Рожь
Триптофан 0.108mg 0.194mg Темпе
Треонин 0.289mg 0.796mg Темпе
Изолейцин 0.208mg 0.88mg Темпе
Лейцин 0.563mg 1.43mg Темпе
Лизин 0.286mg 0.908mg Темпе
Метионин 0.153mg 0.175mg Темпе
Фенилаланин 0.435mg 0.893mg Темпе
Валин 0.317mg 0.92mg Темпе
Гистидин 0.189mg 0.466mg Темпе
Насыщенные жиры 0.197g 2.539g Рожь
Мононенасыщенные жиры 0.208g 3.205g Темпе
Полиненасыщенные жиры 0.767g 4.3g Темпе

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Темпе
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Рожь
20%
Темпе
Итоговая оценка минералов
98%
Рожь
73%
Темпе

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.98g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Темпе
Гликемический индекс продукта Темпе ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Темпе
Темпе дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.342g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.