Руккола или Жеруха обыкновенная — Сравнение Питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит
больше
Кальций
+33.3%
Содержит
больше
Железо
+630%
Содержит
больше
Магний
+123.8%
Содержит
больше
Калий
+11.8%
Содержит
меньше
Натрий
-34.1%
Содержит
больше
Цинк
+327.3%
Содержит
больше
Марганец
+31.6%
Содержит
больше
Фосфор
+15.4%
Содержит
больше
Селен
+200%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.077
Содержит
больше
Кальций
+33.3%
Содержит
больше
Железо
+630%
Содержит
больше
Магний
+123.8%
Содержит
больше
Калий
+11.8%
Содержит
меньше
Натрий
-34.1%
Содержит
больше
Цинк
+327.3%
Содержит
больше
Марганец
+31.6%
Содержит
больше
Фосфор
+15.4%
Содержит
больше
Селен
+200%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.077
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит
больше
Витамин B3
+52.5%
Содержит
больше
Витамин B5
+41%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+977.8%
Содержит
больше
Витамин A
+34.5%
Содержит
больше
Витамин E
+132.6%
Содержит
больше
Витамин C
+186.7%
Содержит
больше
Витамин B1
+104.5%
Содержит
больше
Витамин B2
+39.5%
Содержит
больше
Витамин B6
+76.7%
Содержит
больше
Витамин K
+130.2%
Содержит
больше
Витамин B3
+52.5%
Содержит
больше
Витамин B5
+41%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+977.8%
Содержит
больше
Витамин A
+34.5%
Содержит
больше
Витамин E
+132.6%
Содержит
больше
Витамин C
+186.7%
Содержит
больше
Витамин B1
+104.5%
Содержит
больше
Витамин B2
+39.5%
Содержит
больше
Витамин B6
+76.7%
Содержит
больше
Витамин K
+130.2%
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Белки
+12.2%
Содержит
больше
Жиры
+560%
Содержит
больше
Углеводы
+182.9%
Содержит
больше
Другое
+16.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.11
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Содержит
больше
Белки
+12.2%
Содержит
больше
Жиры
+560%
Содержит
больше
Углеводы
+182.9%
Содержит
больше
Другое
+16.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.11
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Мононенасыщенные жиры
+512.5%
Содержит
больше
Полиненасыщенные жиры
+811.4%
Содержит
меньше
Насыщенные жиры
-68.6%
Насыщенные жиры:
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
0.319 г
Насыщенные жиры:
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
0.035 г
Содержит
больше
Мононенасыщенные жиры
+512.5%
Содержит
больше
Полиненасыщенные жиры
+811.4%
Содержит
меньше
Насыщенные жиры
-68.6%
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
|
|
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента витамины |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
| Содержит меньше элемента Гликемический индекс | = | ||
| Содержит меньше элемента минералы | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| 2.05g | 0.79g |
|
|
| Белки | 2.58g | 2.3g |
|
| Жиры | 0.66g | 0.1g |
|
| Углеводы | 3.65g | 1.29g |
|
| Калорийность | 25kcal | 11kcal |
|
| Сахар | 2.05g | 0.2g |
|
| Клетчатка | 1.6g | 0.5g |
|
| Кальций | 160mg | 120mg |
|
| Железо | 1.46mg | 0.2mg |
|
| Магний | 47mg | 21mg |
|
| Фосфор | 52mg | 60mg |
|
| Калий | 369mg | 330mg |
|
| Натрий | 27mg | 41mg |
|
| Цинк | 0.47mg | 0.11mg |
|
| Медь | 0.076mg | 0.077mg |
|
| Марганец | 0.321mg | 0.244mg |
|
| Селен | 0.3µg | 0.9µg |
|
| Витамин A | 2373IU | 3191IU |
|
| Витамин A, RAE | 119µg | 160µg |
|
| Витамин E | 0.43mg | 1mg |
|
| Витамин C | 15mg | 43mg |
|
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.09mg |
|
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.12mg |
|
| Витамин B3 | 0.305mg | 0.2mg |
|
| Витамин B5 | 0.437mg | 0.31mg |
|
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.129mg |
|
| Витамин B9, общий | 97µg | 9µg |
|
| Витамин K | 108.6µg | 250µg |
|
| Триптофан | 0.03mg |
|
|
| Треонин | 0.133mg |
|
|
| Изолейцин | 0.093mg |
|
|
| Лейцин | 0.166mg |
|
|
| Лизин | 0.134mg |
|
|
| Метионин | 0.02mg |
|
|
| Фенилаланин | 0.114mg |
|
|
| Валин | 0.137mg |
|
|
| Гистидин | 0.04mg |
|
|
| Насыщенные жиры | 0.086g | 0.027g |
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 0.008g |
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 0.035g |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Низкогликемическая диета | = | |
Другие также сравнивают
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
52%
91%
Итоговая оценка минералов
28%
18%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Руккола содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.059g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Жеруха обыкновенная дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Продукт Жеруха обыкновенная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах