Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Кориандр

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Кориандр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +138.8%
Содержит больше Магний +80.8%
Содержит меньше Натрий -41.3%
Содержит больше Железо +21.2%
Содержит больше Калий +41.2%
Содержит больше Медь +196.1%
Содержит больше Марганец +32.7%
Содержит больше Селен +200%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 48
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.5
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 55% 34% 23% 33% 4% 13% 26% 42% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 21% 67% 19% 21% 46% 6% 14% 75% 56% 5%
Содержит больше Кальций +138.8%
Содержит больше Магний +80.8%
Содержит меньше Натрий -41.3%
Содержит больше Железо +21.2%
Содержит больше Калий +41.2%
Содержит больше Медь +196.1%
Содержит больше Марганец +32.7%
Содержит больше Селен +200%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 48
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.5

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B9, общий +56.5%
Содержит больше Витамин A +184.4%
Содержит больше Витамин E +481.4%
Содержит больше Витамин C +80%
Содержит больше Витамин B1 +52.3%
Содержит больше Витамин B2 +88.4%
Содержит больше Витамин B3 +265.2%
Содержит больше Витамин B5 +30.4%
Содержит больше Витамин B6 +104.1%
Содержит больше Витамин K +185.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 143% 9% 0% 50% 11% 20% 6% 27% 17% 73% 0% 272%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 405% 50% 0% 90% 17% 38% 21% 35% 35% 47% 0% 776%
Содержит больше Витамин B9, общий +56.5%
Содержит больше Витамин A +184.4%
Содержит больше Витамин E +481.4%
Содержит больше Витамин C +80%
Содержит больше Витамин B1 +52.3%
Содержит больше Витамин B2 +88.4%
Содержит больше Витамин B3 +265.2%
Содержит больше Витамин B5 +30.4%
Содержит больше Витамин B6 +104.1%
Содержит больше Витамин K +185.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +21.1%
Содержит больше Жиры +26.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 3.67
Одинаковое количество вещества Вода - 92.21
Одинаковое количество вещества Другое - 1.47
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
2% 4% 92%
Белки: 2.13 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 3.67 г
Вода: 92.21 г
Другое: 1.47 г
Содержит больше Белки +21.1%
Содержит больше Жиры +26.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 3.67
Одинаковое количество вещества Вода - 92.21
Одинаковое количество вещества Другое - 1.47

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +697.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +461.2%
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: 0.319 г
4% 84% 12%
Насыщенные жиры: 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: 0.275 г
Полиненасыщенные жиры: 0.04 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +697.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +461.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Руккола Кориандр
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Кориандр Мнение
2.05g 0.87g Руккола
Белки 2.58g 2.13g Руккола
Жиры 0.66g 0.52g Руккола
Углеводы 3.65g 3.67g Кориандр
Калорийность 25kcal 23kcal Руккола
Сахар 2.05g 0.87g Кориандр
Клетчатка 1.6g 2.8g Кориандр
Кальций 160mg 67mg Руккола
Железо 1.46mg 1.77mg Кориандр
Магний 47mg 26mg Руккола
Фосфор 52mg 48mg Руккола
Калий 369mg 521mg Кориандр
Натрий 27mg 46mg Руккола
Цинк 0.47mg 0.5mg Кориандр
Медь 0.076mg 0.225mg Кориандр
Марганец 0.321mg 0.426mg Кориандр
Селен 0.3µg 0.9µg Кориандр
Витамин A 2373IU 6748IU Кориандр
Витамин A, RAE 119µg 337µg Кориандр
Витамин E 0.43mg 2.5mg Кориандр
Витамин C 15mg 27mg Кориандр
Витамин B1 0.044mg 0.067mg Кориандр
Витамин B2 0.086mg 0.162mg Кориандр
Витамин B3 0.305mg 1.114mg Кориандр
Витамин B5 0.437mg 0.57mg Кориандр
Витамин B6 0.073mg 0.149mg Кориандр
Витамин B9, общий 97µg 62µg Руккола
Витамин K 108.6µg 310µg Кориандр
Насыщенные жиры 0.086g 0.014g Кориандр
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.275g Кориандр
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.04g Руккола

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Руккола Кориандр
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
52%
Руккола
126%
Кориандр
Итоговая оценка минералов
28%
Руккола
33%
Кориандр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Руккола
Руккола дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кориандр
Кориандр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кориандр
Кориандр содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.072g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кориандр
Продукт Кориандр более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кориандр
Продукт Кориандр более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Кориандр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.