Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Кресс-салат

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +97.5%
Содержит больше Железо +12.3%
Содержит больше Магний +23.7%
Содержит больше Цинк +104.3%
Содержит больше Фосфор +46.2%
Содержит больше Калий +64.2%
Содержит меньше Натрий -48.1%
Содержит больше Медь +123.7%
Содержит больше Марганец +72.3%
Содержит больше Селен +200%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 55% 34% 23% 33% 4% 13% 26% 42% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 49% 28% 33% 54% 2% 7% 57% 73% 5%
Содержит больше Кальций +97.5%
Содержит больше Железо +12.3%
Содержит больше Магний +23.7%
Содержит больше Цинк +104.3%
Содержит больше Фосфор +46.2%
Содержит больше Калий +64.2%
Содержит меньше Натрий -48.1%
Содержит больше Медь +123.7%
Содержит больше Марганец +72.3%
Содержит больше Селен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +80.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +21.3%
Содержит больше Витамин A +191.5%
Содержит больше Витамин E +62.8%
Содержит больше Витамин C +360%
Содержит больше Витамин B1 +81.8%
Содержит больше Витамин B2 +202.3%
Содержит больше Витамин B3 +227.9%
Содержит больше Витамин B6 +238.4%
Содержит больше Витамин K +399%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 143% 9% 0% 50% 11% 20% 6% 27% 17% 73% 0% 272%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 416% 14% 0% 230% 20% 60% 19% 15% 57% 60% 0% 1355%
Содержит больше Витамин B5 +80.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +21.3%
Содержит больше Витамин A +191.5%
Содержит больше Витамин E +62.8%
Содержит больше Витамин C +360%
Содержит больше Витамин B1 +81.8%
Содержит больше Витамин B2 +202.3%
Содержит больше Витамин B3 +227.9%
Содержит больше Витамин B6 +238.4%
Содержит больше Витамин K +399%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +50.7%
Содержит больше Другое +28.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.6
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.7
Одинаковое количество вещества Вода - 89.4
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше Углеводы +50.7%
Содержит больше Другое +28.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.6
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.7
Одинаковое количество вещества Вода - 89.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +39.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +387.8%
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: 0.319 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: 0.228 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +39.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +387.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Руккола Кресс-салат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Кресс-салат Мнение
2.05g 4.4g Кресс-салат
Белки 2.58g 2.6g Кресс-салат
Жиры 0.66g 0.7g Кресс-салат
Углеводы 3.65g 5.5g Кресс-салат
Калорийность 25kcal 32kcal Кресс-салат
Сахар 2.05g 4.4g Руккола
Клетчатка 1.6g 1.1g Руккола
Кальций 160mg 81mg Руккола
Железо 1.46mg 1.3mg Руккола
Магний 47mg 38mg Руккола
Фосфор 52mg 76mg Кресс-салат
Калий 369mg 606mg Кресс-салат
Натрий 27mg 14mg Кресс-салат
Цинк 0.47mg 0.23mg Руккола
Медь 0.076mg 0.17mg Кресс-салат
Марганец 0.321mg 0.553mg Кресс-салат
Селен 0.3µg 0.9µg Кресс-салат
Витамин A 2373IU 6917IU Кресс-салат
Витамин A, RAE 119µg 346µg Кресс-салат
Витамин E 0.43mg 0.7mg Кресс-салат
Витамин C 15mg 69mg Кресс-салат
Витамин B1 0.044mg 0.08mg Кресс-салат
Витамин B2 0.086mg 0.26mg Кресс-салат
Витамин B3 0.305mg 1mg Кресс-салат
Витамин B5 0.437mg 0.242mg Руккола
Витамин B6 0.073mg 0.247mg Кресс-салат
Витамин B9, общий 97µg 80µg Руккола
Витамин K 108.6µg 541.9µg Кресс-салат
Насыщенные жиры 0.086g 0.023g Кресс-салат
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.239g Кресс-салат
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.228g Руккола

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Руккола Кресс-салат
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
52%
Руккола
187%
Кресс-салат
Итоговая оценка минералов
28%
Руккола
33%
Кресс-салат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.063g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кресс-салат
Гликемический индекс продукта Кресс-салат ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кресс-салат
Кресс-салат дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кресс-салат
Продукт Кресс-салат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.