Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Мята

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Мята infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -12.9%
Содержит больше Кальций +51.9%
Содержит больше Железо +247.9%
Содержит больше Магний +70.2%
Содержит больше Фосфор +40.4%
Содержит больше Калий +54.2%
Содержит больше Цинк +136.2%
Содержит больше Медь +332.9%
Содержит больше Марганец +266.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 55% 34% 23% 33% 4% 13% 26% 42% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 73% 191% 58% 32% 51% 5% 31% 110% 154% 0%
Содержит меньше Натрий -12.9%
Содержит больше Кальций +51.9%
Содержит больше Железо +247.9%
Содержит больше Магний +70.2%
Содержит больше Фосфор +40.4%
Содержит больше Калий +54.2%
Содержит больше Цинк +136.2%
Содержит больше Медь +332.9%
Содержит больше Марганец +266.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +29.3%
Содержит больше Витамин A +79%
Содержит больше Витамин C +112%
Содержит больше Витамин B1 +86.4%
Содержит больше Витамин B2 +209.3%
Содержит больше Витамин B3 +459.3%
Содержит больше Витамин B6 +76.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +17.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 143% 9% 0% 50% 11% 20% 6% 27% 17% 73% 0% 272%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 255% 0% 0% 106% 21% 62% 32% 21% 30% 86% 0% 0%
Содержит больше Витамин B5 +29.3%
Содержит больше Витамин A +79%
Содержит больше Витамин C +112%
Содержит больше Витамин B1 +86.4%
Содержит больше Витамин B2 +209.3%
Содержит больше Витамин B3 +459.3%
Содержит больше Витамин B6 +76.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +17.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +16.6%
Содержит больше Белки +45.3%
Содержит больше Жиры +42.4%
Содержит больше Углеводы +307.9%
Содержит больше Другое +26.4%
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
Содержит больше Вода +16.6%
Содержит больше Белки +45.3%
Содержит больше Жиры +42.4%
Содержит больше Углеводы +307.9%
Содержит больше Другое +26.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -65%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +48.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +59.2%
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: 0.319 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -65%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +48.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +59.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Руккола Мята
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Мята Мнение
2.05g 6.89g Мята
Белки 2.58g 3.75g Мята
Жиры 0.66g 0.94g Мята
Углеводы 3.65g 14.89g Мята
Калорийность 25kcal 70kcal Мята
Сахар 2.05g Мята
Клетчатка 1.6g 8g Мята
Кальций 160mg 243mg Мята
Железо 1.46mg 5.08mg Мята
Магний 47mg 80mg Мята
Фосфор 52mg 73mg Мята
Калий 369mg 569mg Мята
Натрий 27mg 31mg Руккола
Цинк 0.47mg 1.11mg Мята
Медь 0.076mg 0.329mg Мята
Марганец 0.321mg 1.176mg Мята
Селен 0.3µg Руккола
Витамин A 2373IU 4248IU Мята
Витамин A, RAE 119µg 212µg Мята
Витамин E 0.43mg Руккола
Витамин C 15mg 31.8mg Мята
Витамин B1 0.044mg 0.082mg Мята
Витамин B2 0.086mg 0.266mg Мята
Витамин B3 0.305mg 1.706mg Мята
Витамин B5 0.437mg 0.338mg Руккола
Витамин B6 0.073mg 0.129mg Мята
Витамин B9, общий 97µg 114µg Мята
Витамин K 108.6µg Руккола
Триптофан 0.058mg Мята
Треонин 0.154mg Мята
Изолейцин 0.154mg Мята
Лейцин 0.281mg Мята
Лизин 0.161mg Мята
Метионин 0.053mg Мята
Фенилаланин 0.191mg Мята
Валин 0.187mg Мята
Гистидин 0.075mg Мята
Насыщенные жиры 0.086g 0.246g Руккола
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.033g Руккола
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.508g Мята

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Руккола Мята
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
52%
Руккола
51%
Мята
Итоговая оценка минералов
28%
Руккола
70%
Мята

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.16g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Руккола
Гликемический индекс продукта Руккола ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Руккола
Руккола дешевле (Разница - $2.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мята
Мята содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.05g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мята
Продукт Мята более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мята
Продукт Мята более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.