Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Овощи

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +540%
Содержит больше Железо +78%
Содержит больше Магний +113.6%
Содержит больше Калий +118.3%
Содержит меньше Натрий -22.9%
Содержит больше Марганец +18.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 51
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.49
Одинаковое количество вещества Медь - 0.083
Одинаковое количество вещества Селен - 0.3
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 55% 34% 23% 33% 4% 13% 26% 42% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Содержит больше Кальций +540%
Содержит больше Железо +78%
Содержит больше Магний +113.6%
Содержит больше Калий +118.3%
Содержит меньше Натрий -22.9%
Содержит больше Марганец +18.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 51
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.49
Одинаковое количество вещества Медь - 0.083
Одинаковое количество вещества Селен - 0.3

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +13.2%
Содержит больше Витамин C +368.8%
Содержит больше Витамин B5 +189.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +410.5%
Содержит больше Витамин K +362.1%
Содержит больше Витамин A +80.2%
Содержит больше Витамин B1 +61.4%
Содержит больше Витамин B2 +39.5%
Содержит больше Витамин B3 +179%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.074
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 143% 9% 0% 50% 11% 20% 6% 27% 17% 73% 0% 272%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Содержит больше Витамин E +13.2%
Содержит больше Витамин C +368.8%
Содержит больше Витамин B5 +189.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +410.5%
Содержит больше Витамин K +362.1%
Содержит больше Витамин A +80.2%
Содержит больше Витамин B1 +61.4%
Содержит больше Витамин B2 +39.5%
Содержит больше Витамин B3 +179%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.074

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +340%
Содержит больше Вода +10.2%
Содержит больше Другое +109%
Содержит больше Белки +10.9%
Содержит больше Углеводы +258.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 83.23
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше Жиры +340%
Содержит больше Вода +10.2%
Содержит больше Другое +109%
Содержит больше Белки +10.9%
Содержит больше Углеводы +258.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 83.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +390%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +343.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -64%
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: 0.319 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +390%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +343.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -64%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Руккола Овощи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Овощи Мнение
2.05g 8.69g Овощи
Белки 2.58g 2.86g Овощи
Жиры 0.66g 0.15g Руккола
Углеводы 3.65g 13.09g Овощи
Калорийность 25kcal 65kcal Овощи
Сахар 2.05g 3.12g Руккола
Клетчатка 1.6g 4.4g Овощи
Кальций 160mg 25mg Руккола
Железо 1.46mg 0.82mg Руккола
Магний 47mg 22mg Руккола
Фосфор 52mg 51mg Руккола
Калий 369mg 169mg Руккола
Натрий 27mg 35mg Руккола
Цинк 0.47mg 0.49mg Овощи
Медь 0.076mg 0.083mg Овощи
Марганец 0.321mg 0.379mg Овощи
Селен 0.3µg 0.3µg
Витамин A 2373IU 4277IU Овощи
Витамин A, RAE 119µg 214µg Овощи
Витамин E 0.43mg 0.38mg Руккола
Витамин C 15mg 3.2mg Руккола
Витамин B1 0.044mg 0.071mg Овощи
Витамин B2 0.086mg 0.12mg Овощи
Витамин B3 0.305mg 0.851mg Овощи
Витамин B5 0.437mg 0.151mg Руккола
Витамин B6 0.073mg 0.074mg Овощи
Витамин B9, общий 97µg 19µg Руккола
Витамин K 108.6µg 23.5µg Руккола
Триптофан 0.029mg Овощи
Треонин 0.115mg Овощи
Изолейцин 0.139mg Овощи
Лейцин 0.19mg Овощи
Лизин 0.17mg Овощи
Метионин 0.034mg Овощи
Фенилаланин 0.12mg Овощи
Валин 0.149mg Овощи
Гистидин 0.073mg Овощи
Насыщенные жиры 0.086g 0.031g Овощи
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.01g Руккола
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.072g Руккола

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Руккола Овощи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
52%
Руккола
36%
Овощи
Итоговая оценка минералов
28%
Руккола
19%
Овощи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Руккола
Гликемический индекс продукта Руккола ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Руккола
Руккола дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.055g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.