Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Савойская капуста и Лук

Сравнить

Инфографика

Савойская капуста vs Лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +52.2%
Содержит больше Железо +90.5%
Содержит больше Магний +180%
Содержит больше Фосфор +44.8%
Содержит больше Калий +57.5%
Содержит больше Цинк +58.8%
Содержит больше Медь +59%
Содержит больше Марганец +39.5%
Содержит больше Селен +80%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 15% 20% 18% 21% 4% 8% 21% 24% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Содержит больше Кальций +52.2%
Содержит больше Железо +90.5%
Содержит больше Магний +180%
Содержит больше Фосфор +44.8%
Содержит больше Калий +57.5%
Содержит больше Цинк +58.8%
Содержит больше Медь +59%
Содержит больше Марганец +39.5%
Содержит больше Селен +80%
Содержит меньше Натрий -85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
0
Лук
Содержит больше Витамин A +49900%
Содержит больше Витамин E +750%
Содержит больше Витамин C +318.9%
Содержит больше Витамин B1 +52.2%
Содержит больше Витамин B2 +11.1%
Содержит больше Витамин B3 +158.6%
Содержит больше Витамин B5 +52%
Содержит больше Витамин B6 +58.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +321.1%
Содержит больше Витамин K +17100%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.027
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 4% 0% 104% 18% 7% 6% 12% 44% 60% 0% 172%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +49900%
Содержит больше Витамин E +750%
Содержит больше Витамин C +318.9%
Содержит больше Витамин B1 +52.2%
Содержит больше Витамин B2 +11.1%
Содержит больше Витамин B3 +158.6%
Содержит больше Витамин B5 +52%
Содержит больше Витамин B6 +58.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +321.1%
Содержит больше Витамин K +17100%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.027

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +81.8%
Содержит больше Другое +128.6%
Содержит больше Углеводы +53.1%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.1
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше Белки +81.8%
Содержит больше Другое +128.6%
Содержит больше Углеводы +53.1%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.1
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -69%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +188.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +85.7%
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.049 г
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -69%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +188.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +85.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Савойская капуста Лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Савойская капуста Лук Мнение
3g 7.64g Лук
Белки 2g 1.1g Савойская капуста
Жиры 0.1g 0.1g
Углеводы 6.1g 9.34g Лук
Калорийность 27kcal 40kcal Лук
Фруктоза 1.29g Лук
Сахар 2.27g 4.24g Савойская капуста
Клетчатка 3.1g 1.7g Савойская капуста
Кальций 35mg 23mg Савойская капуста
Железо 0.4mg 0.21mg Савойская капуста
Магний 28mg 10mg Савойская капуста
Фосфор 42mg 29mg Савойская капуста
Калий 230mg 146mg Савойская капуста
Натрий 28mg 4mg Лук
Цинк 0.27mg 0.17mg Савойская капуста
Медь 0.062mg 0.039mg Савойская капуста
Марганец 0.18mg 0.129mg Савойская капуста
Селен 0.9µg 0.5µg Савойская капуста
Витамин A 1000IU 2IU Савойская капуста
Витамин A, RAE 50µg 0µg Савойская капуста
Витамин E 0.17mg 0.02mg Савойская капуста
Витамин C 31mg 7.4mg Савойская капуста
Витамин B1 0.07mg 0.046mg Савойская капуста
Витамин B2 0.03mg 0.027mg Савойская капуста
Витамин B3 0.3mg 0.116mg Савойская капуста
Витамин B5 0.187mg 0.123mg Савойская капуста
Витамин B6 0.19mg 0.12mg Савойская капуста
Витамин B9, общий 80µg 19µg Савойская капуста
Витамин K 68.8µg 0.4µg Савойская капуста
Триптофан 0.02mg 0.014mg Савойская капуста
Треонин 0.069mg 0.021mg Савойская капуста
Изолейцин 0.101mg 0.014mg Савойская капуста
Лейцин 0.103mg 0.025mg Савойская капуста
Лизин 0.094mg 0.039mg Савойская капуста
Метионин 0.02mg 0.002mg Савойская капуста
Фенилаланин 0.064mg 0.025mg Савойская капуста
Валин 0.085mg 0.021mg Савойская капуста
Гистидин 0.041mg 0.014mg Савойская капуста
Насыщенные жиры 0.013g 0.042g Савойская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.013g Лук
Полиненасыщенные жиры 0.049g 0.017g Савойская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Савойская капуста Лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
40%
Савойская капуста
8%
Лук
Итоговая оценка минералов
14%
Савойская капуста
8%
Лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.97g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.029g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Савойская капуста
Продукт Савойская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Савойская капуста
Продукт Савойская капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук
Лук дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients
  2. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.