Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сайра и Тунец

Сравнить

Инфографика

Сайра vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +3425%
Содержит больше Железо +81.5%
Содержит больше Цинк +75.6%
Содержит больше Медь +430.2%
Содержит больше Марганец +7792.3%
Содержит больше Магний +10.5%
Содержит больше Фосфор +23.8%
Содержит меньше Натрий -16.9%
Содержит больше Селен +567.9%
Одинаковое количество вещества Калий - 527
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Содержит больше Кальций +3425%
Содержит больше Железо +81.5%
Содержит больше Цинк +75.6%
Содержит больше Медь +430.2%
Содержит больше Марганец +7792.3%
Содержит больше Магний +10.5%
Содержит больше Фосфор +23.8%
Содержит меньше Натрий -16.9%
Содержит больше Селен +567.9%
Одинаковое количество вещества Калий - 527

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +24.6%
Содержит больше Витамин B1 +132.8%
Содержит больше Витамин B2 +42.3%
Содержит больше Витамин B5 +159%
Содержит больше Витамин B9, общий +750%
Содержит больше Витамин B3 +687.9%
Содержит больше Витамин B6 +652.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 - 2.35
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Содержит больше Витамин A +24.6%
Содержит больше Витамин B1 +132.8%
Содержит больше Витамин B2 +42.3%
Содержит больше Витамин B5 +159%
Содержит больше Витамин B9, общий +750%
Содержит больше Витамин B3 +687.9%
Содержит больше Витамин B6 +652.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 - 2.35

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +164.4%
Содержит больше Белки +18.8%
Содержит больше Другое +197.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.98
25% 73%
Белки: 24.54 г
Жиры: 1.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.47 г
Другое: 0.43 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше Жиры +164.4%
Содержит больше Белки +18.8%
Содержит больше Другое +197.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +173.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +227.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -35.7%
25% 30% 45%
Насыщенные жиры: 0.319 г
Мононенасыщенные жиры: 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: 0.573 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +173.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +227.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -35.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сайра Тунец
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра Тунец Мнение
Белки 24.54g 29.15g Тунец
Жиры 1.56g 0.59g Сайра
Калорийность 119kcal 130kcal Тунец
Кальций 141mg 4mg Сайра
Железо 1.67mg 0.92mg Сайра
Магний 38mg 42mg Тунец
Фосфор 269mg 333mg Тунец
Калий 499mg 527mg Тунец
Натрий 65mg 54mg Тунец
Цинк 0.79mg 0.45mg Сайра
Медь 0.228mg 0.043mg Сайра
Марганец 1.026mg 0.013mg Сайра
Селен 16.2µg 108.2µg Тунец
Витамин A 81IU 65IU Сайра
Витамин A, RAE 24µg 22µg Сайра
Витамин E 0.29mg Тунец
Витамин D 82IU Тунец
Витамин D 2µg Тунец
Витамин B1 0.312mg 0.134mg Сайра
Витамин B2 0.195mg 0.137mg Сайра
Витамин B3 2.801mg 22.07mg Тунец
Витамин B5 0.865mg 0.334mg Сайра
Витамин B6 0.138mg 1.038mg Тунец
Витамин B9, общий 17µg 2µg Сайра
Витамин B12 2.31µg 2.35µg Тунец
Витамин K 0.1µg Тунец
Триптофан 0.275mg 0.313mg Тунец
Треонин 1.076mg 1.224mg Тунец
Изолейцин 1.131mg 1.287mg Тунец
Лейцин 1.994mg 2.27mg Тунец
Лизин 2.254mg 2.565mg Тунец
Метионин 0.726mg 0.827mg Тунец
Фенилаланин 0.958mg 1.091mg Тунец
Валин 1.264mg 1.438mg Тунец
Гистидин 0.722mg 0.822mg Тунец
Холестерин 110mg 47mg Тунец
Транс-жиры 0.02g Сайра
Насыщенные жиры 0.319g 0.205g Тунец
0.288g 0.105g Сайра
0.11g 0.015g Сайра
0.049g 0.005g Сайра
Мононенасыщенные жиры 0.377g 0.138g Сайра
Полиненасыщенные жиры 0.573g 0.175g Сайра
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сайра Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
Сайра
92%
Тунец
Итоговая оценка минералов
62%
Сайра
88%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 63mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.114g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.