Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Сапота
  5. Compare
  6. Сапота vs. Черника

Сравнить продукты Сапота и Черника

Сравнить

Инфографика

Сапота vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сапота
Сапота
7
:
3
Черника
Черника
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +178.6%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Фосфор +116.7%
Содержит больше Калий +489.6%
Содержит больше Цинк +18.8%
Содержит больше Медь +273.7%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Марганец +64.7%
Сапота
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 30% 8% 12% 41% 1% 6% 71% 27% 0%
Черника
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +178.6%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Фосфор +116.7%
Содержит больше Калий +489.6%
Содержит больше Цинк +18.8%
Содержит больше Медь +273.7%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Марганец +64.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сапота
Сапота
8
:
3
Черника
Черника
Содержит больше Витамин A +164.8%
Содержит больше Витамин E +270.2%
Содержит больше Витамин C +137.1%
Содержит больше Витамин B2 +182.9%
Содержит больше Витамин B3 +242.6%
Содержит больше Витамин B5 +220.2%
Содержит больше Витамин B6 +1284.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +16.7%
Содержит больше Витамин B1 +184.6%
Сапота
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 43% 0% 77% 4% 27% 27% 24% 167% 6% 0% 0%
Черника
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Содержит больше Витамин A +164.8%
Содержит больше Витамин E +270.2%
Содержит больше Витамин C +137.1%
Содержит больше Витамин B2 +182.9%
Содержит больше Витамин B3 +242.6%
Содержит больше Витамин B5 +220.2%
Содержит больше Витамин B6 +1284.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +16.7%
Содержит больше Витамин B1 +184.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сапота
Сапота
4
:
1
Черника
Черника
Содержит больше Белки +95.9%
Содержит больше Жиры +39.4%
Содержит больше Углеводы +121.5%
Содержит больше Другое +387%
Содержит больше Вода +29.8%
Сапота
32% 65%
Белки: 1.45 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 32.1 г
Вода: 64.87 г
Другое: 1.12 г
Черника
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше Белки +95.9%
Содержит больше Жиры +39.4%
Содержит больше Углеводы +121.5%
Содержит больше Другое +387%
Содержит больше Вода +29.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сапота
Сапота
1
:
2
Черника
Черника
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +117%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +50.5%
Сапота
46% 28% 26%
Насыщенные жиры: 0.169 г
Мононенасыщенные жиры: 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: 0.097 г
Черника
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +117%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +50.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Сапота
Сапота
5
:
0
Черника
Черника
Содержит больше Крахмал +21000%
Содержит больше Сахароза +3618.2%
Содержит больше Глюкоза +64.1%
Содержит больше Фруктоза +54.1%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Сапота
24% 15% 30% 29%
Крахмал: 6.33 г
Сахароза: 4.09 г
Глюкоза: 8.01 г
Фруктоза: 7.66 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.38 г
Галактоза: 0 г
Черника
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +21000%
Содержит больше Сахароза +3618.2%
Содержит больше Глюкоза +64.1%
Содержит больше Фруктоза +54.1%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сапота Черника
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сапота Черника Мнение
26.7g 12.09g Сапота
Белки 1.45g 0.74g Сапота
Жиры 0.46g 0.33g Сапота
Углеводы 32.1g 14.49g Сапота
Калорийность 124kcal 57kcal Сапота
Крахмал 6.33g 0.03g Сапота
Фруктоза 7.66g 4.97g Сапота
Сахар 20.14g 9.96g Черника
Клетчатка 5.4g 2.4g Сапота
Кальций 18mg 6mg Сапота
Железо 0.78mg 0.28mg Сапота
Магний 11mg 6mg Сапота
Фосфор 26mg 12mg Сапота
Калий 454mg 77mg Сапота
Натрий 7mg 1mg Черника
Цинк 0.19mg 0.16mg Сапота
Медь 0.213mg 0.057mg Сапота
Марганец 0.204mg 0.336mg Черника
Селен 0.1µg Черника
Витамин A 143IU 54IU Сапота
Витамин A, RAE 7µg 3µg Сапота
Витамин E 2.11mg 0.57mg Сапота
Витамин C 23mg 9.7mg Сапота
Витамин B1 0.013mg 0.037mg Черника
Витамин B2 0.116mg 0.041mg Сапота
Витамин B3 1.432mg 0.418mg Сапота
Витамин B5 0.397mg 0.124mg Сапота
Витамин B6 0.72mg 0.052mg Сапота
Витамин B9, общий 7µg 6µg Сапота
Витамин K 19.3µg Черника
Триптофан 0.049mg 0.003mg Сапота
Треонин 0.085mg 0.02mg Сапота
Изолейцин 0.061mg 0.023mg Сапота
Лейцин 0.073mg 0.044mg Сапота
Лизин 0.073mg 0.013mg Сапота
Метионин 0.024mg 0.012mg Сапота
Фенилаланин 0.061mg 0.026mg Сапота
Валин 0.073mg 0.031mg Сапота
Гистидин 0.049mg 0.011mg Сапота
Насыщенные жиры 0.169g 0.028g Черника
Мононенасыщенные жиры 0.102g 0.047g Сапота
Полиненасыщенные жиры 0.097g 0.146g Черника
0.011g Сапота
0.082g Сапота

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сапота Черника
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Сапота
Сапота vs Саподилла
Саподилла
Сапота
Сапота vs Ревень волнистый
Ревень волнистый
Сапота
Сапота vs Сметанное яблоко
Сметанное яблоко
Черника
Черника vs Ежевика
Ежевика
Черника
Черника vs Крыжовник
Крыжовник
Черника
Черника vs Шелковица
Шелковица

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Сапота
12%
Черника
Итоговая оценка минералов
20%
Сапота
10%
Черника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черника
Черника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черника
Черника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.141g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $2.7)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сапота
Гликемический индекс продукта Сапота ниже (Разница - 53)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сапота
Продукт Сапота более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сапота
Продукт Сапота более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.