Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Cыр Романо

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +279.2%
Содержит больше Калий +361.6%
Содержит меньше Натрий -78.6%
Содержит больше Медь +520%
Содержит больше Марганец +440%
Содержит больше Селен +263.4%
Содержит больше Кальций +178.5%
Содержит больше Фосфор +55.1%
Содержит больше Цинк +96.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 41
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Содержит больше Железо +279.2%
Содержит больше Калий +361.6%
Содержит меньше Натрий -78.6%
Содержит больше Медь +520%
Содержит больше Марганец +440%
Содержит больше Селен +263.4%
Содержит больше Кальций +178.5%
Содержит больше Фосфор +55.1%
Содержит больше Цинк +96.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 41

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +787%
Содержит больше Витамин D +860%
Содержит больше Витамин B1 +116.2%
Содержит больше Витамин B3 +6711.7%
Содержит больше Витамин B5 +51.4%
Содержит больше Витамин B6 +96.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +42.9%
Содержит больше Витамин B12 +698.2%
Содержит больше Витамин K +18.2%
Содержит больше Витамин A +284.3%
Содержит больше Витамин B2 +63%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Содержит больше Витамин E +787%
Содержит больше Витамин D +860%
Содержит больше Витамин B1 +116.2%
Содержит больше Витамин B3 +6711.7%
Содержит больше Витамин B5 +51.4%
Содержит больше Витамин B6 +96.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +42.9%
Содержит больше Витамин B12 +698.2%
Содержит больше Витамин K +18.2%
Содержит больше Витамин A +284.3%
Содержит больше Витамин B2 +63%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +92.9%
Содержит больше Белки +29.2%
Содержит больше Жиры +135.3%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +55.6%
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше Вода +92.9%
Содержит больше Белки +29.2%
Содержит больше Жиры +135.3%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +55.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +768.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +102.6%
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: 0.593 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +768.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +102.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Cыр Романо
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Cыр Романо Мнение
0g 3.63g Cыр Романо
Белки 24.62g 31.8g Cыр Романо
Жиры 11.45g 26.94g Cыр Романо
Углеводы 0g 3.63g Cыр Романо
Калорийность 208kcal 387kcal Cыр Романо
Сахар 0g 0.73g Сардина
Кальций 382mg 1064mg Cыр Романо
Железо 2.92mg 0.77mg Сардина
Магний 39mg 41mg Cыр Романо
Фосфор 490mg 760mg Cыр Романо
Калий 397mg 86mg Сардина
Натрий 307mg 1433mg Сардина
Цинк 1.31mg 2.58mg Cыр Романо
Медь 0.186mg 0.03mg Сардина
Марганец 0.108mg 0.02mg Сардина
Селен 52.7µg 14.5µg Сардина
Витамин A 108IU 415IU Cыр Романо
Витамин A, RAE 32µg 96µg Cыр Романо
Витамин E 2.04mg 0.23mg Сардина
Витамин D 193IU 20IU Сардина
Витамин D 4.8µg 0.5µg Сардина
Витамин B1 0.08mg 0.037mg Сардина
Витамин B2 0.227mg 0.37mg Cыр Романо
Витамин B3 5.245mg 0.077mg Сардина
Витамин B5 0.642mg 0.424mg Сардина
Витамин B6 0.167mg 0.085mg Сардина
Витамин B9, общий 10µg 7µg Сардина
Витамин B12 8.94µg 1.12µg Сардина
Витамин K 2.6µg 2.2µg Сардина
Триптофан 0.276mg 0.429mg Cыр Романо
Треонин 1.079mg 1.171mg Cыр Романо
Изолейцин 1.134mg 1.685mg Cыр Романо
Лейцин 2.001mg 3.071mg Cыр Романо
Лизин 2.26mg 2.941mg Cыр Романо
Метионин 0.729mg 0.852mg Cыр Романо
Фенилаланин 0.961mg 1.71mg Cыр Романо
Валин 1.268mg 2.183mg Cыр Романо
Гистидин 0.725mg 1.231mg Cыр Романо
Холестерин 142mg 104mg Cыр Романо
Насыщенные жиры 1.528g 17.115g Сардина
0.509g 0g Сардина
0.473g 0g Сардина
Мононенасыщенные жиры 3.869g 7.838g Cыр Романо
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.593g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Cыр Романо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131%
Сардина
28%
Cыр Романо
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
106%
Cыр Романо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1126mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.587g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Cыр Романо
Cыр Романо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 38mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Cыр Романо
Cыр Романо дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.