Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Селен +53.2%
Содержит больше Кальций +155.2%
Содержит больше Железо +398.3%
Содержит больше Магний +800%
Содержит больше Фосфор +28.4%
Содержит больше Калий +17.9%
Содержит меньше Натрий -96.4%
Содержит больше Цинк +491.6%
Содержит больше Медь +2094.6%
Содержит больше Марганец +2177.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Содержит больше Селен +53.2%
Содержит больше Кальций +155.2%
Содержит больше Железо +398.3%
Содержит больше Магний +800%
Содержит больше Фосфор +28.4%
Содержит больше Калий +17.9%
Содержит меньше Натрий -96.4%
Содержит больше Цинк +491.6%
Содержит больше Медь +2094.6%
Содержит больше Марганец +2177.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +1100%
Содержит больше Витамин E +716%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +16.2%
Содержит больше Витамин B5 +1184%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +888.8%
Содержит больше Витамин B6 +373.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +870%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.247
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +1100%
Содержит больше Витамин E +716%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +16.2%
Содержит больше Витамин B5 +1184%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +888.8%
Содержит больше Витамин B6 +373.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +870%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.247

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +38.9%
Содержит больше Вода +1171%
Содержит больше Жиры +333.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое - 4.46
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше Белки +38.9%
Содержит больше Вода +1171%
Содержит больше Жиры +333.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое - 4.46

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -78%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +384.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +322.9%
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -78%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +384.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +322.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Кунжут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Кунжут Мнение
0g 11.65g Кунжут
Белки 24.62g 17.73g Сардина
Жиры 11.45g 49.67g Кунжут
Углеводы 0g 23.45g Кунжут
Калорийность 208kcal 573kcal Кунжут
Сахар 0g 0.3g Сардина
Клетчатка 0g 11.8g Кунжут
Кальций 382mg 975mg Кунжут
Железо 2.92mg 14.55mg Кунжут
Магний 39mg 351mg Кунжут
Фосфор 490mg 629mg Кунжут
Калий 397mg 468mg Кунжут
Натрий 307mg 11mg Кунжут
Цинк 1.31mg 7.75mg Кунжут
Медь 0.186mg 4.082mg Кунжут
Марганец 0.108mg 2.46mg Кунжут
Селен 52.7µg 34.4µg Сардина
Витамин A 108IU 9IU Сардина
Витамин A, RAE 32µg 0µg Сардина
Витамин E 2.04mg 0.25mg Сардина
Витамин D 193IU 0IU Сардина
Витамин D 4.8µg 0µg Сардина
Витамин B1 0.08mg 0.791mg Кунжут
Витамин B2 0.227mg 0.247mg Кунжут
Витамин B3 5.245mg 4.515mg Сардина
Витамин B5 0.642mg 0.05mg Сардина
Витамин B6 0.167mg 0.79mg Кунжут
Витамин B9, общий 10µg 97µg Кунжут
Витамин B12 8.94µg 0µg Сардина
Витамин K 2.6µg 0µg Сардина
Триптофан 0.276mg 0.388mg Кунжут
Треонин 1.079mg 0.736mg Сардина
Изолейцин 1.134mg 0.763mg Сардина
Лейцин 2.001mg 1.358mg Сардина
Лизин 2.26mg 0.569mg Сардина
Метионин 0.729mg 0.586mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 0.94mg Сардина
Валин 1.268mg 0.99mg Сардина
Гистидин 0.725mg 0.522mg Сардина
Холестерин 142mg 0mg Кунжут
Насыщенные жиры 1.528g 6.957g Сардина
0.509g 0g Сардина
0.473g 0g Сардина
Мононенасыщенные жиры 3.869g 18.759g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 5.148g 21.773g Кунжут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131%
Сардина
50%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.429g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 296mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кунжут
Кунжут дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.