Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Моцарелла

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Моцарелла infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +1068%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Калий +317.9%
Содержит больше Медь +588.9%
Содержит больше Селен +235.7%
Содержит больше Кальций +91.4%
Содержит меньше Натрий -94.8%
Содержит больше Цинк +138.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 524
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 220% 10% 19% 225% 9% 3% 86% 9% 0% 86%
Содержит больше Железо +1068%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Калий +317.9%
Содержит больше Медь +588.9%
Содержит больше Селен +235.7%
Содержит больше Кальций +91.4%
Содержит меньше Натрий -94.8%
Содержит больше Цинк +138.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 524

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +1260%
Содержит больше Витамин D +1500%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B3 +4270.8%
Содержит больше Витамин B6 +108.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.1%
Содержит больше Витамин B12 +871.7%
Содержит больше Витамин K +44.4%
Содержит больше Витамин A +378.7%
Содержит больше Витамин B2 +49.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 9
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 32% 3% 9% 0% 5% 79% 3% 0% 19% 7% 115% 5%
Содержит больше Витамин E +1260%
Содержит больше Витамин D +1500%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B3 +4270.8%
Содержит больше Витамин B6 +108.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.1%
Содержит больше Витамин B12 +871.7%
Содержит больше Витамин K +44.4%
Содержит больше Витамин A +378.7%
Содержит больше Витамин B2 +49.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +19.5%
Содержит больше Другое +80%
Содержит больше Белки +11.7%
Содержит больше Жиры +49.3%
Содержит больше Углеводы +∞%
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
28% 17% 3% 50% 2%
Белки: 27.5 г
Жиры: 17.1 г
Углеводы: 3.1 г
Вода: 49.9 г
Другое: 2.4 г
Содержит больше Вода +19.5%
Содержит больше Другое +80%
Содержит больше Белки +11.7%
Содержит больше Жиры +49.3%
Содержит больше Углеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +911.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25.2%
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
67% 30% 3%
Насыщенные жиры: 10.867 г
Мононенасыщенные жиры: 4.844 г
Полиненасыщенные жиры: 0.509 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +911.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Моцарелла
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Моцарелла Мнение
0g 3.1g Моцарелла
Белки 24.62g 27.5g Моцарелла
Жиры 11.45g 17.1g Моцарелла
Углеводы 0g 3.1g Моцарелла
Калорийность 208kcal 280kcal Моцарелла
Сахар 0g 1.23g Сардина
Кальций 382mg 731mg Моцарелла
Железо 2.92mg 0.25mg Сардина
Магний 39mg 26mg Сардина
Фосфор 490mg 524mg Моцарелла
Калий 397mg 95mg Сардина
Натрий 307mg 16mg Моцарелла
Цинк 1.31mg 3.13mg Моцарелла
Медь 0.186mg 0.027mg Сардина
Марганец 0.108mg Сардина
Селен 52.7µg 15.7µg Сардина
Витамин A 108IU 517IU Моцарелла
Витамин A, RAE 32µg 137µg Моцарелла
Витамин E 2.04mg 0.15mg Сардина
Витамин D 193IU 13IU Сардина
Витамин D 4.8µg 0.3µg Сардина
Витамин B1 0.08mg 0.02mg Сардина
Витамин B2 0.227mg 0.34mg Моцарелла
Витамин B3 5.245mg 0.12mg Сардина
Витамин B5 0.642mg Сардина
Витамин B6 0.167mg 0.08mg Сардина
Витамин B9, общий 10µg 9µg Сардина
Витамин B12 8.94µg 0.92µg Сардина
Витамин K 2.6µg 1.8µg Сардина
Триптофан 0.276mg Сардина
Треонин 1.079mg Сардина
Изолейцин 1.134mg Сардина
Лейцин 2.001mg Сардина
Лизин 2.26mg Сардина
Метионин 0.729mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg Сардина
Валин 1.268mg Сардина
Гистидин 0.725mg Сардина
Холестерин 142mg 54mg Моцарелла
Насыщенные жиры 1.528g 10.867g Сардина
0.509g 0g Сардина
0.473g 0g Сардина
Мононенасыщенные жиры 3.869g 4.844g Моцарелла
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.509g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Моцарелла
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131%
Сардина
23%
Моцарелла
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
66%
Моцарелла

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 9.339g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Моцарелла
Моцарелла содержит меньше вещества Натрий (Разница - 291mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Моцарелла
Моцарелла содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 88mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Моцарелла
Моцарелла дешевле (Разница - $5)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Моцарелла - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167735/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.