Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Розмари

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Розмари infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +20.5%
Содержит больше Фосфор +642.4%
Содержит больше Цинк +40.9%
Содержит больше Железо +127.7%
Содержит больше Магний +133.3%
Содержит больше Калий +68.3%
Содержит меньше Натрий -91.5%
Содержит больше Медь +61.8%
Содержит больше Марганец +788.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 96% 250% 65% 29% 59% 4% 26% 101% 126% 0%
Содержит больше Кальций +20.5%
Содержит больше Фосфор +642.4%
Содержит больше Цинк +40.9%
Содержит больше Железо +127.7%
Содержит больше Магний +133.3%
Содержит больше Калий +68.3%
Содержит меньше Натрий -91.5%
Содержит больше Медь +61.8%
Содержит больше Марганец +788.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +122.2%
Содержит больше Витамин B2 +49.3%
Содержит больше Витамин B3 +475.1%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +2607.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +25.2%
Содержит больше Витамин B6 +101.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +990%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 176% 0% 0% 73% 9% 36% 18% 49% 78% 82% 0% 0%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +122.2%
Содержит больше Витамин B2 +49.3%
Содержит больше Витамин B3 +475.1%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +2607.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +25.2%
Содержит больше Витамин B6 +101.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +990%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +643.8%
Содержит больше Жиры +95.4%
Содержит больше Другое +83.1%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +13.7%
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
3% 6% 21% 68% 2%
Белки: 3.31 г
Жиры: 5.86 г
Углеводы: 20.7 г
Вода: 67.77 г
Другое: 2.36 г
Содержит больше Белки +643.8%
Содержит больше Жиры +95.4%
Содержит больше Другое +83.1%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +13.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +233.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +471.4%
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
58% 24% 18%
Насыщенные жиры: 2.838 г
Мононенасыщенные жиры: 1.16 г
Полиненасыщенные жиры: 0.901 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +233.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +471.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Розмари
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Розмари Мнение
0g 6.6g Розмари
Белки 24.62g 3.31g Сардина
Жиры 11.45g 5.86g Сардина
Углеводы 0g 20.7g Розмари
Калорийность 208kcal 131kcal Сардина
Клетчатка 0g 14.1g Розмари
Кальций 382mg 317mg Сардина
Железо 2.92mg 6.65mg Розмари
Магний 39mg 91mg Розмари
Фосфор 490mg 66mg Сардина
Калий 397mg 668mg Розмари
Натрий 307mg 26mg Розмари
Цинк 1.31mg 0.93mg Сардина
Медь 0.186mg 0.301mg Розмари
Марганец 0.108mg 0.96mg Розмари
Селен 52.7µg Сардина
Витамин A 108IU 2924IU Розмари
Витамин A, RAE 32µg 146µg Розмари
Витамин E 2.04mg Сардина
Витамин D 193IU 0IU Сардина
Витамин D 4.8µg 0µg Сардина
Витамин C 0mg 21.8mg Розмари
Витамин B1 0.08mg 0.036mg Сардина
Витамин B2 0.227mg 0.152mg Сардина
Витамин B3 5.245mg 0.912mg Сардина
Витамин B5 0.642mg 0.804mg Розмари
Витамин B6 0.167mg 0.336mg Розмари
Витамин B9, общий 10µg 109µg Розмари
Витамин B12 8.94µg 0µg Сардина
Витамин K 2.6µg Сардина
Триптофан 0.276mg 0.051mg Сардина
Треонин 1.079mg 0.136mg Сардина
Изолейцин 1.134mg 0.136mg Сардина
Лейцин 2.001mg 0.249mg Сардина
Лизин 2.26mg 0.143mg Сардина
Метионин 0.729mg 0.047mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 0.169mg Сардина
Валин 1.268mg 0.165mg Сардина
Гистидин 0.725mg 0.066mg Сардина
Холестерин 142mg 0mg Розмари
Насыщенные жиры 1.528g 2.838g Сардина
0.509g Сардина
0.473g Сардина
Мононенасыщенные жиры 3.869g 1.16g Сардина
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.901g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Розмари
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131%
Сардина
43%
Розмари
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
75%
Розмари

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.31g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 70)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Розмари
Розмари содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Розмари
Розмари содержит меньше вещества Натрий (Разница - 281mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Розмари
Розмари содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Розмари
Розмари дешевле (Разница - $5.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Розмари - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.