Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Свинина

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Свинина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1910.5%
Содержит больше Железо +235.6%
Содержит больше Магний +39.3%
Содержит больше Фосфор +99.2%
Содержит больше Медь +154.8%
Содержит больше Марганец +1100%
Содержит больше Селен +16.3%
Содержит меньше Натрий -79.8%
Содержит больше Цинк +82.4%
Одинаковое количество вещества Калий - 423
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Содержит больше Кальций +1910.5%
Содержит больше Железо +235.6%
Содержит больше Магний +39.3%
Содержит больше Фосфор +99.2%
Содержит больше Медь +154.8%
Содержит больше Марганец +1100%
Содержит больше Селен +16.3%
Содержит меньше Натрий -79.8%
Содержит больше Цинк +82.4%
Одинаковое количество вещества Калий - 423

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +1442.9%
Содержит больше Витамин E +603.4%
Содержит больше Витамин D +269.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин B12 +1177.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +996.3%
Содержит больше Витамин B2 +41.4%
Содержит больше Витамин B6 +177.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 5.037
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.698
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Содержит больше Витамин A +1442.9%
Содержит больше Витамин E +603.4%
Содержит больше Витамин D +269.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин B12 +1177.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +996.3%
Содержит больше Витамин B2 +41.4%
Содержит больше Витамин B6 +177.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 5.037
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.698

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Другое +385.4%
Содержит больше Белки +11%
Содержит больше Жиры +21.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 57.87
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше Другое +385.4%
Содержит больше Белки +11%
Содержит больше Жиры +21.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 57.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +329%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +60%
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: 1.2 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +329%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +60%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Свинина
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Свинина Мнение
Белки 24.62g 27.32g Свинина
Жиры 11.45g 13.92g Свинина
Калорийность 208kcal 242kcal Свинина
Кальций 382mg 19mg Сардина
Железо 2.92mg 0.87mg Сардина
Магний 39mg 28mg Сардина
Фосфор 490mg 246mg Сардина
Калий 397mg 423mg Свинина
Натрий 307mg 62mg Свинина
Цинк 1.31mg 2.39mg Свинина
Медь 0.186mg 0.073mg Сардина
Марганец 0.108mg 0.009mg Сардина
Селен 52.7µg 45.3µg Сардина
Витамин A 108IU 7IU Сардина
Витамин A, RAE 32µg 2µg Сардина
Витамин E 2.04mg 0.29mg Сардина
Витамин D 193IU 53IU Сардина
Витамин D 4.8µg 1.3µg Сардина
Витамин C 0mg 0.6mg Свинина
Витамин B1 0.08mg 0.877mg Свинина
Витамин B2 0.227mg 0.321mg Свинина
Витамин B3 5.245mg 5.037mg Сардина
Витамин B5 0.642mg 0.698mg Свинина
Витамин B6 0.167mg 0.464mg Свинина
Витамин B9, общий 10µg 5µg Сардина
Витамин B12 8.94µg 0.7µg Сардина
Витамин K 2.6µg 0µg Сардина
Триптофан 0.276mg 0.338mg Свинина
Треонин 1.079mg 1.234mg Свинина
Изолейцин 1.134mg 1.26mg Свинина
Лейцин 2.001mg 2.177mg Свинина
Лизин 2.26mg 2.446mg Свинина
Метионин 0.729mg 0.712mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 1.086mg Свинина
Валин 1.268mg 1.473mg Свинина
Гистидин 0.725mg 1.067mg Свинина
Холестерин 142mg 80mg Свинина
Насыщенные жиры 1.528g 5.23g Сардина
0.509g 0g Сардина
0.473g 0g Сардина
Мононенасыщенные жиры 3.869g 6.19g Свинина
Полиненасыщенные жиры 5.148g 1.2g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Свинина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131%
Сардина
56%
Свинина
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
55%
Свинина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 245mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 62mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Свинина
Свинина дешевле (Разница - $6.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.702g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.