Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Семена

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +65.2%
Содержит больше Железо +164.4%
Содержит больше Магний +759%
Содержит больше Фосфор +75.5%
Содержит меньше Натрий -94.8%
Содержит больше Цинк +249.6%
Содержит больше Медь +396.8%
Содержит больше Марганец +2421.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 407
Одинаковое количество вещества Селен - 55.2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Содержит больше Кальций +65.2%
Содержит больше Железо +164.4%
Содержит больше Магний +759%
Содержит больше Фосфор +75.5%
Содержит меньше Натрий -94.8%
Содержит больше Цинк +249.6%
Содержит больше Медь +396.8%
Содержит больше Марганец +2421.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 407
Одинаковое количество вещества Селен - 55.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +100%
Содержит больше Витамин E +308%
Содержит больше Витамин B2 +33.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +675%
Содержит больше Витамин B3 +68.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +390%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +100%
Содержит больше Витамин E +308%
Содержит больше Витамин B2 +33.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +675%
Содержит больше Витамин B3 +68.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +390%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +48.9%
Содержит больше Вода +927.8%
Содержит больше Жиры +168.5%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +11.1%
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше Белки +48.9%
Содержит больше Вода +927.8%
Содержит больше Жиры +168.5%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +11.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +67.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +359.7%
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +67.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +359.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Семена
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Семена Мнение
0g 7.72g Семена
Белки 24.62g 16.54g Сардина
Жиры 11.45g 30.74g Семена
Углеводы 0g 42.12g Семена
Калорийность 208kcal 486kcal Семена
Клетчатка 0g 34.4g Семена
Кальций 382mg 631mg Семена
Железо 2.92mg 7.72mg Семена
Магний 39mg 335mg Семена
Фосфор 490mg 860mg Семена
Калий 397mg 407mg Семена
Натрий 307mg 16mg Семена
Цинк 1.31mg 4.58mg Семена
Медь 0.186mg 0.924mg Семена
Марганец 0.108mg 2.723mg Семена
Селен 52.7µg 55.2µg Семена
Витамин A 108IU 54IU Сардина
Витамин A, RAE 32µg Сардина
Витамин E 2.04mg 0.5mg Сардина
Витамин D 193IU Сардина
Витамин D 4.8µg Сардина
Витамин C 0mg 1.6mg Семена
Витамин B1 0.08mg 0.62mg Семена
Витамин B2 0.227mg 0.17mg Сардина
Витамин B3 5.245mg 8.83mg Семена
Витамин B5 0.642mg Сардина
Витамин B6 0.167mg Сардина
Витамин B9, общий 10µg 49µg Семена
Витамин B12 8.94µg 0µg Сардина
Витамин K 2.6µg Сардина
Триптофан 0.276mg 0.436mg Семена
Треонин 1.079mg 0.709mg Сардина
Изолейцин 1.134mg 0.801mg Сардина
Лейцин 2.001mg 1.371mg Сардина
Лизин 2.26mg 0.97mg Сардина
Метионин 0.729mg 0.588mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 1.016mg Семена
Валин 1.268mg 0.95mg Сардина
Гистидин 0.725mg 0.531mg Сардина
Холестерин 142mg 0mg Семена
Транс-жиры 0.14g Сардина
Насыщенные жиры 1.528g 3.33g Сардина
0.509g Сардина
0.473g Сардина
Мононенасыщенные жиры 3.869g 2.309g Сардина
Полиненасыщенные жиры 5.148g 23.665g Семена
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131%
Сардина
35%
Семена
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
221%
Семена

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 291mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена
Семена содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.802g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.