Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Сыр

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +1985.7%
Содержит больше Магний +44.4%
Содержит больше Калий +422.4%
Содержит меньше Натрий -53%
Содержит больше Медь +520%
Содержит больше Марганец +300%
Содержит больше Селен +84.9%
Содержит больше Кальций +85.9%
Содержит больше Цинк +177.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 455
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Содержит больше Железо +1985.7%
Содержит больше Магний +44.4%
Содержит больше Калий +422.4%
Содержит меньше Натрий -53%
Содержит больше Медь +520%
Содержит больше Марганец +300%
Содержит больше Селен +84.9%
Содержит больше Кальций +85.9%
Содержит больше Цинк +177.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 455

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
3
Сыр
Содержит больше Витамин E +187.3%
Содержит больше Витамин D +700%
Содержит больше Витамин B1 +175.9%
Содержит больше Витамин B3 +8789.8%
Содержит больше Витамин B5 +56.6%
Содержит больше Витамин B6 +153%
Содержит больше Витамин B12 +712.7%
Содержит больше Витамин A +1050%
Содержит больше Витамин B2 +88.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +170%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 2.4
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Содержит больше Витамин E +187.3%
Содержит больше Витамин D +700%
Содержит больше Витамин B1 +175.9%
Содержит больше Витамин B3 +8789.8%
Содержит больше Витамин B5 +56.6%
Содержит больше Витамин B6 +153%
Содержит больше Витамин B12 +712.7%
Содержит больше Витамин A +1050%
Содержит больше Витамин B2 +88.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +170%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 2.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +61%
Содержит больше Другое +16.4%
Содержит больше Жиры +190.9%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки - 22.87
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше Вода +61%
Содержит больше Другое +16.4%
Содержит больше Жиры +190.9%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки - 22.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +262.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +139%
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: 1.421 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +262.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +139%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Сыр
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Сыр Мнение
0g 3.09g Сыр
Белки 24.62g 22.87g Сардина
Жиры 11.45g 33.31g Сыр
Углеводы 0g 3.09g Сыр
Калорийность 208kcal 404kcal Сыр
Сахар 0g 0.48g Сардина
Кальций 382mg 710mg Сыр
Железо 2.92mg 0.14mg Сардина
Магний 39mg 27mg Сардина
Фосфор 490mg 455mg Сардина
Калий 397mg 76mg Сардина
Натрий 307mg 653mg Сардина
Цинк 1.31mg 3.64mg Сыр
Медь 0.186mg 0.03mg Сардина
Марганец 0.108mg 0.027mg Сардина
Селен 52.7µg 28.5µg Сардина
Витамин A 108IU 1242IU Сыр
Витамин A, RAE 32µg 330µg Сыр
Витамин E 2.04mg 0.71mg Сардина
Витамин D 193IU 24IU Сардина
Витамин D 4.8µg 0.6µg Сардина
Витамин B1 0.08mg 0.029mg Сардина
Витамин B2 0.227mg 0.428mg Сыр
Витамин B3 5.245mg 0.059mg Сардина
Витамин B5 0.642mg 0.41mg Сардина
Витамин B6 0.167mg 0.066mg Сардина
Витамин B9, общий 10µg 27µg Сыр
Витамин B12 8.94µg 1.1µg Сардина
Витамин K 2.6µg 2.4µg Сардина
Триптофан 0.276mg 0.547mg Сыр
Треонин 1.079mg 1.044mg Сардина
Изолейцин 1.134mg 1.206mg Сыр
Лейцин 2.001mg 1.939mg Сардина
Лизин 2.26mg 1.025mg Сардина
Метионин 0.729mg 0.547mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 1.074mg Сыр
Валин 1.268mg 1.404mg Сыр
Гистидин 0.725mg 0.547mg Сардина
Холестерин 142mg 99mg Сыр
Транс-жиры 0.917g Сардина
Насыщенные жиры 1.528g 18.867g Сардина
0.509g 0.001g Сардина
0.473g 0.01g Сардина
0g 0.017g Сыр
Мононенасыщенные жиры 3.869g 9.246g Сыр
Полиненасыщенные жиры 5.148g 1.421g Сардина
0.007g Сыр

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131%
Сардина
35%
Сыр
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
79%
Сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 43mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сыр
Сыр дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 346mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 17.339g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.