Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Туна Салата

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +2147.1%
Содержит больше Железо +192%
Содержит больше Магний +105.3%
Содержит больше Фосфор +175.3%
Содержит больше Калий +123%
Содержит меньше Натрий -23.6%
Содержит больше Цинк +133.9%
Содержит больше Медь +28.3%
Содержит больше Марганец +170%
Содержит больше Селен +27.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Содержит больше Кальций +2147.1%
Содержит больше Железо +192%
Содержит больше Магний +105.3%
Содержит больше Фосфор +175.3%
Содержит больше Калий +123%
Содержит меньше Натрий -23.6%
Содержит больше Цинк +133.9%
Содержит больше Медь +28.3%
Содержит больше Марганец +170%
Содержит больше Селен +27.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +11.3%
Содержит больше Витамин B1 +158.1%
Содержит больше Витамин B2 +224.3%
Содержит больше Витамин B5 +146.9%
Содержит больше Витамин B6 +106.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин B12 +645%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +27.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Содержит больше Витамин A +11.3%
Содержит больше Витамин B1 +158.1%
Содержит больше Витамин B2 +224.3%
Содержит больше Витамин B5 +146.9%
Содержит больше Витамин B6 +106.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин B12 +645%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +27.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +53.5%
Содержит больше Жиры +23.7%
Содержит больше Другое +102.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода - 63.16
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше Белки +53.5%
Содержит больше Жиры +23.7%
Содержит больше Другое +102.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода - 63.16

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +34%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +24.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 1.544
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: 4.122 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +34%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +24.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 1.544

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Туна Салата
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Туна Салата Мнение
0g 9.41g Туна Салата
Белки 24.62g 16.04g Сардина
Жиры 11.45g 9.26g Сардина
Углеводы 0g 9.41g Туна Салата
Калорийность 208kcal 187kcal Сардина
Кальций 382mg 17mg Сардина
Железо 2.92mg 1mg Сардина
Магний 39mg 19mg Сардина
Фосфор 490mg 178mg Сардина
Калий 397mg 178mg Сардина
Натрий 307mg 402mg Сардина
Цинк 1.31mg 0.56mg Сардина
Медь 0.186mg 0.145mg Сардина
Марганец 0.108mg 0.04mg Сардина
Селен 52.7µg 41.2µg Сардина
Витамин A 108IU 97IU Сардина
Витамин A, RAE 32µg 24µg Сардина
Витамин E 2.04mg Сардина
Витамин D 193IU Сардина
Витамин D 4.8µg Сардина
Витамин C 0mg 2.2mg Туна Салата
Витамин B1 0.08mg 0.031mg Сардина
Витамин B2 0.227mg 0.07mg Сардина
Витамин B3 5.245mg 6.7mg Туна Салата
Витамин B5 0.642mg 0.26mg Сардина
Витамин B6 0.167mg 0.081mg Сардина
Витамин B9, общий 10µg 8µg Сардина
Витамин B12 8.94µg 1.2µg Сардина
Витамин K 2.6µg Сардина
Триптофан 0.276mg 0.18mg Сардина
Треонин 1.079mg 0.701mg Сардина
Изолейцин 1.134mg 0.739mg Сардина
Лейцин 2.001mg 1.293mg Сардина
Лизин 2.26mg 1.457mg Сардина
Метионин 0.729mg 0.47mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 0.626mg Сардина
Валин 1.268mg 0.824mg Сардина
Гистидин 0.725mg 0.467mg Сардина
Холестерин 142mg 13mg Туна Салата
Насыщенные жиры 1.528g 1.544g Сардина
0.509g 0.055g Сардина
0.473g 0.014g Сардина
Мононенасыщенные жиры 3.869g 2.887g Сардина
Полиненасыщенные жиры 5.148g 4.122g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Туна Салата
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131%
Сардина
29%
Туна Салата
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
49%
Туна Салата

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 129mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Туна Салата
Туна Салата дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 95mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.