Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Свинина и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Свинина vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +180%
Содержит больше Фосфор +43%
Содержит больше Калий +235.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +127.6%
Содержит больше Селен +47.1%
Содержит больше Кальций +163.2%
Содержит больше Железо +36.8%
Содержит больше Медь +2639.7%
Содержит больше Марганец +188.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Содержит больше Магний +180%
Содержит больше Фосфор +43%
Содержит больше Калий +235.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +127.6%
Содержит больше Селен +47.1%
Содержит больше Кальций +163.2%
Содержит больше Железо +36.8%
Содержит больше Медь +2639.7%
Содержит больше Марганец +188.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1228.8%
Содержит больше Витамин B3 +7770.3%
Содержит больше Витамин B6 +283.5%
Содержит больше Витамин A +7328.6%
Содержит больше Витамин E +255.2%
Содержит больше Витамин D +69.2%
Содержит больше Витамин B2 +59.8%
Содержит больше Витамин B5 +100.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +780%
Содержит больше Витамин B12 +58.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1228.8%
Содержит больше Витамин B3 +7770.3%
Содержит больше Витамин B6 +283.5%
Содержит больше Витамин A +7328.6%
Содержит больше Витамин E +255.2%
Содержит больше Витамин D +69.2%
Содержит больше Витамин B2 +59.8%
Содержит больше Витамин B5 +100.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +780%
Содержит больше Витамин B12 +58.6%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +117.2%
Содержит больше Жиры +31.2%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +28.9%
Содержит больше Другое +20.2%
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше Белки +117.2%
Содержит больше Жиры +31.2%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +28.9%
Содержит больше Другое +20.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +51.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +17.8%
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: 1.2 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: 1.414 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +51.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +17.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Свинина Яйцо
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свинина Яйцо Мнение
0g 1.12g Яйцо
Белки 27.32g 12.58g Свинина
Жиры 13.92g 10.61g Свинина
Углеводы 0g 1.12g Яйцо
Калорийность 242kcal 155kcal Свинина
Сахар 0g 1.12g Свинина
Кальций 19mg 50mg Яйцо
Железо 0.87mg 1.19mg Яйцо
Магний 28mg 10mg Свинина
Фосфор 246mg 172mg Свинина
Калий 423mg 126mg Свинина
Натрий 62mg 124mg Свинина
Цинк 2.39mg 1.05mg Свинина
Медь 0.073mg 2mg Яйцо
Марганец 0.009mg 0.026mg Яйцо
Селен 45.3µg 30.8µg Свинина
Витамин A 7IU 520IU Яйцо
Витамин A, RAE 2µg 149µg Яйцо
Витамин E 0.29mg 1.03mg Яйцо
Витамин D 53IU 87IU Яйцо
Витамин D 1.3µg 2.2µg Яйцо
Витамин C 0.6mg 0mg Свинина
Витамин B1 0.877mg 0.066mg Свинина
Витамин B2 0.321mg 0.513mg Яйцо
Витамин B3 5.037mg 0.064mg Свинина
Витамин B5 0.698mg 1.398mg Яйцо
Витамин B6 0.464mg 0.121mg Свинина
Витамин B9, общий 5µg 44µg Яйцо
Витамин B12 0.7µg 1.11µg Яйцо
Витамин K 0µg 0.3µg Яйцо
Триптофан 0.338mg 0.153mg Свинина
Треонин 1.234mg 0.604mg Свинина
Изолейцин 1.26mg 0.686mg Свинина
Лейцин 2.177mg 1.075mg Свинина
Лизин 2.446mg 0.904mg Свинина
Метионин 0.712mg 0.392mg Свинина
Фенилаланин 1.086mg 0.668mg Свинина
Валин 1.473mg 0.767mg Свинина
Гистидин 1.067mg 0.298mg Свинина
Холестерин 80mg 373mg Свинина
Насыщенные жиры 5.23g 3.267g Яйцо
0g 0.038g Яйцо
0g 0.005g Яйцо
Мононенасыщенные жиры 6.19g 4.077g Свинина
Полиненасыщенные жиры 1.2g 1.414g Яйцо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Свинина Яйцо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Свинина
45%
Яйцо
Итоговая оценка минералов
55%
Свинина
103%
Яйцо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.963g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Яйцо
Продукт Яйцо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 62mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 293mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Свинина
Свинина дешевле (Разница - $0.2)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.