Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Семена vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +453.5%
Содержит больше Железо +64.3%
Содержит больше Магний +105.5%
Содержит больше Фосфор +196.6%
Содержит больше Цинк +86.9%
Содержит больше Селен +2200%
Содержит больше Калий +67.1%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Медь +86.7%
Содержит больше Марганец +126.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Содержит больше Кальций +453.5%
Содержит больше Железо +64.3%
Содержит больше Магний +105.5%
Содержит больше Фосфор +196.6%
Содержит больше Цинк +86.9%
Содержит больше Селен +2200%
Содержит больше Калий +67.1%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Медь +86.7%
Содержит больше Марганец +126.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +170%
Содержит больше Витамин B2 +50.4%
Содержит больше Витамин B3 +390.6%
Содержит больше Витамин E +2906%
Содержит больше Витамин C +293.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +130.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.643
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Содержит больше Витамин A +170%
Содержит больше Витамин B2 +50.4%
Содержит больше Витамин B3 +390.6%
Содержит больше Витамин E +2906%
Содержит больше Витамин C +293.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +130.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.643

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +10.6%
Содержит больше Углеводы +152.2%
Содержит больше Другое +109.6%
Содержит больше Жиры +97.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 14.95
Одинаковое количество вещества Вода - 5.31
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше Белки +10.6%
Содержит больше Углеводы +152.2%
Содержит больше Другое +109.6%
Содержит больше Жиры +97.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 14.95
Одинаковое количество вещества Вода - 5.31

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +198.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1877.1%
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: 7.92 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +198.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1877.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Лесной орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Лесной орех Мнение
7.72g 7g Семена
Белки 16.54g 14.95g Семена
Жиры 30.74g 60.75g Лесной орех
Углеводы 42.12g 16.7g Семена
Калорийность 486kcal 628kcal Лесной орех
Крахмал 0.48g Лесной орех
Фруктоза 0.07g Лесной орех
Сахар 4.34g Семена
Клетчатка 34.4g 9.7g Семена
Кальций 631mg 114mg Семена
Железо 7.72mg 4.7mg Семена
Магний 335mg 163mg Семена
Фосфор 860mg 290mg Семена
Калий 407mg 680mg Лесной орех
Натрий 16mg 0mg Лесной орех
Цинк 4.58mg 2.45mg Семена
Медь 0.924mg 1.725mg Лесной орех
Марганец 2.723mg 6.175mg Лесной орех
Селен 55.2µg 2.4µg Семена
Витамин A 54IU 20IU Семена
Витамин A, RAE 1µg Лесной орех
Витамин E 0.5mg 15.03mg Лесной орех
Витамин C 1.6mg 6.3mg Лесной орех
Витамин B1 0.62mg 0.643mg Лесной орех
Витамин B2 0.17mg 0.113mg Семена
Витамин B3 8.83mg 1.8mg Семена
Витамин B5 0.918mg Лесной орех
Витамин B6 0.563mg Лесной орех
Витамин B9, общий 49µg 113µg Лесной орех
Витамин K 14.2µg Лесной орех
Триптофан 0.436mg 0.193mg Семена
Треонин 0.709mg 0.497mg Семена
Изолейцин 0.801mg 0.545mg Семена
Лейцин 1.371mg 1.063mg Семена
Лизин 0.97mg 0.42mg Семена
Метионин 0.588mg 0.221mg Семена
Фенилаланин 1.016mg 0.663mg Семена
Валин 0.95mg 0.701mg Семена
Гистидин 0.531mg 0.432mg Семена
Транс-жиры 0.14g Лесной орех
Насыщенные жиры 3.33g 4.464g Семена
Мононенасыщенные жиры 2.309g 45.652g Лесной орех
Полиненасыщенные жиры 23.665g 7.92g Семена
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Лесной орех
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Семена
71%
Лесной орех
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
197%
Лесной орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.134g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $3.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.