Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Семена vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +134.6%
Содержит больше Железо +108.1%
Содержит больше Магний +24.1%
Содержит больше Фосфор +78.8%
Содержит больше Цинк +46.8%
Содержит больше Марганец +25%
Содержит больше Селен +1246.3%
Содержит больше Калий +80.1%
Содержит меньше Натрий -93.8%
Содержит больше Медь +11.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Содержит больше Кальций +134.6%
Содержит больше Железо +108.1%
Содержит больше Магний +24.1%
Содержит больше Фосфор +78.8%
Содержит больше Цинк +46.8%
Содержит больше Марганец +25%
Содержит больше Селен +1246.3%
Содержит больше Калий +80.1%
Содержит меньше Натрий -93.8%
Содержит больше Медь +11.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +2600%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +202.4%
Содержит больше Витамин B3 +144.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.4%
Содержит больше Витамин E +5026%
Содержит больше Витамин B2 +569.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +2600%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +202.4%
Содержит больше Витамин B3 +144.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.4%
Содержит больше Витамин E +5026%
Содержит больше Витамин B2 +569.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +95.5%
Содержит больше Вода +31.5%
Содержит больше Другое +62.2%
Содержит больше Белки +27.9%
Содержит больше Жиры +62.4%
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше Углеводы +95.5%
Содержит больше Вода +31.5%
Содержит больше Другое +62.2%
Содержит больше Белки +27.9%
Содержит больше Жиры +62.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +91.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1266.4%
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: 12.329 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +91.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1266.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Миндаль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Миндаль Мнение
7.72g 9.05g Миндаль
Белки 16.54g 21.15g Миндаль
Жиры 30.74g 49.93g Миндаль
Углеводы 42.12g 21.55g Семена
Калорийность 486kcal 579kcal Миндаль
Крахмал 0.72g Миндаль
Фруктоза 0.11g Миндаль
Сахар 4.35g Семена
Клетчатка 34.4g 12.5g Семена
Кальций 631mg 269mg Семена
Железо 7.72mg 3.71mg Семена
Магний 335mg 270mg Семена
Фосфор 860mg 481mg Семена
Калий 407mg 733mg Миндаль
Натрий 16mg 1mg Миндаль
Цинк 4.58mg 3.12mg Семена
Медь 0.924mg 1.031mg Миндаль
Марганец 2.723mg 2.179mg Семена
Селен 55.2µg 4.1µg Семена
Витамин A 54IU 2IU Семена
Витамин E 0.5mg 25.63mg Миндаль
Витамин C 1.6mg 0mg Семена
Витамин B1 0.62mg 0.205mg Семена
Витамин B2 0.17mg 1.138mg Миндаль
Витамин B3 8.83mg 3.618mg Семена
Витамин B5 0.471mg Миндаль
Витамин B6 0.137mg Миндаль
Витамин B9, общий 49µg 44µg Семена
Триптофан 0.436mg 0.211mg Семена
Треонин 0.709mg 0.601mg Семена
Изолейцин 0.801mg 0.751mg Семена
Лейцин 1.371mg 1.473mg Миндаль
Лизин 0.97mg 0.568mg Семена
Метионин 0.588mg 0.157mg Семена
Фенилаланин 1.016mg 1.132mg Миндаль
Валин 0.95mg 0.855mg Семена
Гистидин 0.531mg 0.539mg Миндаль
Транс-жиры 0.14g 0.015g Миндаль
Насыщенные жиры 3.33g 3.802g Семена
Мононенасыщенные жиры 2.309g 31.551g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 23.665g 12.329g Семена
0.002g Миндаль
5.835g 12.32g Миндаль
17.83g 0.003g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Миндаль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Семена
82%
Миндаль
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
142%
Миндаль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.472g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.