Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Нут

Сравнить

Инфографика

Семена vs Нут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1187.8%
Содержит больше Железо +167.1%
Содержит больше Магний +597.9%
Содержит больше Фосфор +411.9%
Содержит больше Калий +39.9%
Содержит больше Цинк +199.3%
Содержит больше Медь +162.5%
Содержит больше Марганец +164.4%
Содержит больше Селен +1391.9%
Содержит меньше Натрий -56.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Содержит больше Кальций +1187.8%
Содержит больше Железо +167.1%
Содержит больше Магний +597.9%
Содержит больше Фосфор +411.9%
Содержит больше Калий +39.9%
Содержит больше Цинк +199.3%
Содержит больше Медь +162.5%
Содержит больше Марганец +164.4%
Содержит больше Селен +1391.9%
Содержит меньше Натрий -56.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
5
Нут
Содержит больше Витамин A +100%
Содержит больше Витамин E +42.9%
Содержит больше Витамин C +23.1%
Содержит больше Витамин B1 +434.5%
Содержит больше Витамин B2 +169.8%
Содержит больше Витамин B3 +1578.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +251%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Содержит больше Витамин A +100%
Содержит больше Витамин E +42.9%
Содержит больше Витамин C +23.1%
Содержит больше Витамин B1 +434.5%
Содержит больше Витамин B2 +169.8%
Содержит больше Витамин B3 +1578.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +251%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +86.7%
Содержит больше Жиры +1086.9%
Содержит больше Углеводы +53.6%
Содержит больше Другое +421.7%
Содержит больше Вода +938.1%
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше Белки +86.7%
Содержит больше Жиры +1086.9%
Содержит больше Углеводы +53.6%
Содержит больше Другое +421.7%
Содержит больше Вода +938.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +296.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1947.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.9%
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +296.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1947.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Нут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Нут Мнение
7.72g 19.82g Нут
Белки 16.54g 8.86g Семена
Жиры 30.74g 2.59g Семена
Углеводы 42.12g 27.42g Семена
Калорийность 486kcal 164kcal Семена
Сахар 4.8g Семена
Клетчатка 34.4g 7.6g Семена
Кальций 631mg 49mg Семена
Железо 7.72mg 2.89mg Семена
Магний 335mg 48mg Семена
Фосфор 860mg 168mg Семена
Калий 407mg 291mg Семена
Натрий 16mg 7mg Нут
Цинк 4.58mg 1.53mg Семена
Медь 0.924mg 0.352mg Семена
Марганец 2.723mg 1.03mg Семена
Селен 55.2µg 3.7µg Семена
Витамин A 54IU 27IU Семена
Витамин A, RAE 1µg Нут
Витамин E 0.5mg 0.35mg Семена
Витамин C 1.6mg 1.3mg Семена
Витамин B1 0.62mg 0.116mg Семена
Витамин B2 0.17mg 0.063mg Семена
Витамин B3 8.83mg 0.526mg Семена
Витамин B5 0.286mg Нут
Витамин B6 0.139mg Нут
Витамин B9, общий 49µg 172µg Нут
Витамин K 4µg Нут
Триптофан 0.436mg 0.085mg Семена
Треонин 0.709mg 0.329mg Семена
Изолейцин 0.801mg 0.38mg Семена
Лейцин 1.371mg 0.631mg Семена
Лизин 0.97mg 0.593mg Семена
Метионин 0.588mg 0.116mg Семена
Фенилаланин 1.016mg 0.475mg Семена
Валин 0.95mg 0.372mg Семена
Гистидин 0.531mg 0.244mg Семена
Транс-жиры 0.14g 0g Нут
Насыщенные жиры 3.33g 0.269g Нут
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.583g Семена
Полиненасыщенные жиры 23.665g 1.156g Семена
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Нут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Семена
21%
Нут
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
57%
Нут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.8g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 21)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут
Нут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут
Нут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.061g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.