Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Семена vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +20933.3%
Содержит больше Железо +77.1%
Содержит больше Магний +946.9%
Содержит больше Фосфор +768.7%
Содержит больше Калий +186.6%
Содержит больше Цинк +593.9%
Содержит больше Медь +1115.8%
Содержит больше Марганец +1464.9%
Содержит больше Селен +425.7%
Содержит меньше Натрий -56.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Содержит больше Кальций +20933.3%
Содержит больше Железо +77.1%
Содержит больше Магний +946.9%
Содержит больше Фосфор +768.7%
Содержит больше Калий +186.6%
Содержит больше Цинк +593.9%
Содержит больше Медь +1115.8%
Содержит больше Марганец +1464.9%
Содержит больше Селен +425.7%
Содержит меньше Натрий -56.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +316.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +12.5%
Содержит больше Витамин B3 +77.7%
Содержит больше Витамин A +296.3%
Содержит больше Витамин B2 +124.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +326.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +316.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +12.5%
Содержит больше Витамин B3 +77.7%
Содержит больше Витамин A +296.3%
Содержит больше Витамин B2 +124.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +326.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +132.6%
Содержит больше Жиры +1656.6%
Содержит больше Другое +841.2%
Содержит больше Углеводы +88.6%
Содержит больше Вода +92.8%
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше Белки +132.6%
Содержит больше Жиры +1656.6%
Содержит больше Другое +841.2%
Содержит больше Углеводы +88.6%
Содержит больше Вода +92.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +492.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2758.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.4%
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +492.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2758.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Овсяная мука
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Овсяная мука Мнение
7.72g 75.55g Овсяная мука
Белки 16.54g 7.11g Семена
Жиры 30.74g 1.75g Семена
Углеводы 42.12g 79.45g Овсяная мука
Калорийность 486kcal 370kcal Семена
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука
Сахар 1.61g Семена
Клетчатка 34.4g 3.9g Семена
Кальций 631mg 3mg Семена
Железо 7.72mg 4.36mg Семена
Магний 335mg 32mg Семена
Фосфор 860mg 99mg Семена
Калий 407mg 142mg Семена
Натрий 16mg 7mg Овсяная мука
Цинк 4.58mg 0.66mg Семена
Медь 0.924mg 0.076mg Семена
Марганец 2.723mg 0.174mg Семена
Селен 55.2µg 10.5µg Семена
Витамин A 54IU 214IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 11µg Овсяная мука
Витамин E 0.5mg 0.12mg Семена
Витамин C 1.6mg 0mg Семена
Витамин B1 0.62mg 0.551mg Семена
Витамин B2 0.17mg 0.382mg Овсяная мука
Витамин B3 8.83mg 4.968mg Семена
Витамин B5 0.24mg Овсяная мука
Витамин B6 0.182mg Овсяная мука
Витамин B9, общий 49µg 209µg Овсяная мука
Триптофан 0.436mg 0.038mg Семена
Треонин 0.709mg 0.172mg Семена
Изолейцин 0.801mg 0.242mg Семена
Лейцин 1.371mg 1.006mg Семена
Лизин 0.97mg 0.105mg Семена
Метионин 0.588mg 0.162mg Семена
Фенилаланин 1.016mg 0.366mg Семена
Валин 0.95mg 0.337mg Семена
Гистидин 0.531mg 0.172mg Семена
Транс-жиры 0.14g 0g Овсяная мука
Насыщенные жиры 3.33g 0.22g Овсяная мука
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.39g Семена
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.828g Семена
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Семена
46%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 53)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.11g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.