Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Сардина

Сравнить

Инфографика

Семена vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +65.2%
Содержит больше Железо +164.4%
Содержит больше Магний +759%
Содержит больше Фосфор +75.5%
Содержит меньше Натрий -94.8%
Содержит больше Цинк +249.6%
Содержит больше Медь +396.8%
Содержит больше Марганец +2421.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 397
Одинаковое количество вещества Селен - 52.7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Содержит больше Кальций +65.2%
Содержит больше Железо +164.4%
Содержит больше Магний +759%
Содержит больше Фосфор +75.5%
Содержит меньше Натрий -94.8%
Содержит больше Цинк +249.6%
Содержит больше Медь +396.8%
Содержит больше Марганец +2421.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 397
Одинаковое количество вещества Селен - 52.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +675%
Содержит больше Витамин B3 +68.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +390%
Содержит больше Витамин A +100%
Содержит больше Витамин E +308%
Содержит больше Витамин B2 +33.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +675%
Содержит больше Витамин B3 +68.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +390%
Содержит больше Витамин A +100%
Содержит больше Витамин E +308%
Содержит больше Витамин B2 +33.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +168.5%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +11.1%
Содержит больше Белки +48.9%
Содержит больше Вода +927.8%
Одинаковое количество вещества Другое - 4.32
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше Жиры +168.5%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +11.1%
Содержит больше Белки +48.9%
Содержит больше Вода +927.8%
Одинаковое количество вещества Другое - 4.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +359.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +67.6%
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +359.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +67.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Сардина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Сардина Мнение
7.72g 0g Семена
Белки 16.54g 24.62g Сардина
Жиры 30.74g 11.45g Семена
Углеводы 42.12g 0g Семена
Калорийность 486kcal 208kcal Семена
Клетчатка 34.4g 0g Семена
Кальций 631mg 382mg Семена
Железо 7.72mg 2.92mg Семена
Магний 335mg 39mg Семена
Фосфор 860mg 490mg Семена
Калий 407mg 397mg Семена
Натрий 16mg 307mg Семена
Цинк 4.58mg 1.31mg Семена
Медь 0.924mg 0.186mg Семена
Марганец 2.723mg 0.108mg Семена
Селен 55.2µg 52.7µg Семена
Витамин A 54IU 108IU Сардина
Витамин A, RAE 32µg Сардина
Витамин E 0.5mg 2.04mg Сардина
Витамин D 193IU Сардина
Витамин D 4.8µg Сардина
Витамин C 1.6mg 0mg Семена
Витамин B1 0.62mg 0.08mg Семена
Витамин B2 0.17mg 0.227mg Сардина
Витамин B3 8.83mg 5.245mg Семена
Витамин B5 0.642mg Сардина
Витамин B6 0.167mg Сардина
Витамин B9, общий 49µg 10µg Семена
Витамин B12 0µg 8.94µg Сардина
Витамин K 2.6µg Сардина
Триптофан 0.436mg 0.276mg Семена
Треонин 0.709mg 1.079mg Сардина
Изолейцин 0.801mg 1.134mg Сардина
Лейцин 1.371mg 2.001mg Сардина
Лизин 0.97mg 2.26mg Сардина
Метионин 0.588mg 0.729mg Сардина
Фенилаланин 1.016mg 0.961mg Семена
Валин 0.95mg 1.268mg Сардина
Гистидин 0.531mg 0.725mg Сардина
Холестерин 0mg 142mg Семена
Транс-жиры 0.14g Сардина
Насыщенные жиры 3.33g 1.528g Сардина
0.509g Сардина
0.473g Сардина
Мононенасыщенные жиры 2.309g 3.869g Сардина
Полиненасыщенные жиры 23.665g 5.148g Семена
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Семена
131%
Сардина
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 291mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена
Семена содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.802g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.