Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Сыр

Сравнить

Инфографика

Семена vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +5414.3%
Содержит больше Магний +1140.7%
Содержит больше Фосфор +89%
Содержит больше Калий +435.5%
Содержит меньше Натрий -97.5%
Содержит больше Цинк +25.8%
Содержит больше Медь +2980%
Содержит больше Марганец +9985.2%
Содержит больше Селен +93.7%
Содержит больше Кальций +12.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Содержит больше Железо +5414.3%
Содержит больше Магний +1140.7%
Содержит больше Фосфор +89%
Содержит больше Калий +435.5%
Содержит меньше Натрий -97.5%
Содержит больше Цинк +25.8%
Содержит больше Медь +2980%
Содержит больше Марганец +9985.2%
Содержит больше Селен +93.7%
Содержит больше Кальций +12.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
8
Сыр
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2037.9%
Содержит больше Витамин B3 +14866.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +81.5%
Содержит больше Витамин A +2200%
Содержит больше Витамин E +42%
Содержит больше Витамин B2 +151.8%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2037.9%
Содержит больше Витамин B3 +14866.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +81.5%
Содержит больше Витамин A +2200%
Содержит больше Витамин E +42%
Содержит больше Витамин B2 +151.8%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +1263.1%
Содержит больше Другое +29.4%
Содержит больше Белки +38.3%
Содержит больше Вода +538.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 33.31
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше Углеводы +1263.1%
Содержит больше Другое +29.4%
Содержит больше Белки +38.3%
Содержит больше Вода +538.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 33.31

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1565.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +300.4%
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: 1.421 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1565.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +300.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Сыр
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Сыр Мнение
7.72g 3.09g Семена
Белки 16.54g 22.87g Сыр
Жиры 30.74g 33.31g Сыр
Углеводы 42.12g 3.09g Семена
Калорийность 486kcal 404kcal Семена
Сахар 0.48g Семена
Клетчатка 34.4g 0g Семена
Кальций 631mg 710mg Сыр
Железо 7.72mg 0.14mg Семена
Магний 335mg 27mg Семена
Фосфор 860mg 455mg Семена
Калий 407mg 76mg Семена
Натрий 16mg 653mg Семена
Цинк 4.58mg 3.64mg Семена
Медь 0.924mg 0.03mg Семена
Марганец 2.723mg 0.027mg Семена
Селен 55.2µg 28.5µg Семена
Витамин A 54IU 1242IU Сыр
Витамин A, RAE 330µg Сыр
Витамин E 0.5mg 0.71mg Сыр
Витамин D 24IU Сыр
Витамин D 0.6µg Сыр
Витамин C 1.6mg 0mg Семена
Витамин B1 0.62mg 0.029mg Семена
Витамин B2 0.17mg 0.428mg Сыр
Витамин B3 8.83mg 0.059mg Семена
Витамин B5 0.41mg Сыр
Витамин B6 0.066mg Сыр
Витамин B9, общий 49µg 27µg Семена
Витамин B12 0µg 1.1µg Сыр
Витамин K 2.4µg Сыр
Триптофан 0.436mg 0.547mg Сыр
Треонин 0.709mg 1.044mg Сыр
Изолейцин 0.801mg 1.206mg Сыр
Лейцин 1.371mg 1.939mg Сыр
Лизин 0.97mg 1.025mg Сыр
Метионин 0.588mg 0.547mg Семена
Фенилаланин 1.016mg 1.074mg Сыр
Валин 0.95mg 1.404mg Сыр
Гистидин 0.531mg 0.547mg Сыр
Холестерин 0mg 99mg Семена
Транс-жиры 0.14g 0.917g Семена
Насыщенные жиры 3.33g 18.867g Семена
0.001g Сыр
0.01g Сыр
0.017g Сыр
Мононенасыщенные жиры 2.309g 9.246g Сыр
Полиненасыщенные жиры 23.665g 1.421g Семена
0.007g Сыр
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Семена
35%
Сыр
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
79%
Сыр

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сыр
Продукт Сыр более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 637mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена
Семена содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.537g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.