Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Тофу

Сравнить

Инфографика

Семена vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +190.2%
Содержит больше Магний +477.6%
Содержит больше Фосфор +352.6%
Содержит больше Калий +71.7%
Содержит больше Цинк +191.7%
Содержит больше Медь +144.4%
Содержит больше Марганец +130.6%
Содержит больше Селен +217.2%
Содержит меньше Натрий -12.5%
Одинаковое количество вещества Кальций - 683
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Содержит больше Железо +190.2%
Содержит больше Магний +477.6%
Содержит больше Фосфор +352.6%
Содержит больше Калий +71.7%
Содержит больше Цинк +191.7%
Содержит больше Медь +144.4%
Содержит больше Марганец +130.6%
Содержит больше Селен +217.2%
Содержит меньше Натрий -12.5%
Одинаковое количество вещества Кальций - 683

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +700%
Содержит больше Витамин B1 +292.4%
Содержит больше Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B3 +2217.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +69%
Содержит больше Витамин A +207.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +700%
Содержит больше Витамин B1 +292.4%
Содержит больше Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B3 +2217.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +69%
Содержит больше Витамин A +207.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +252.5%
Содержит больше Углеводы +1415.1%
Содержит больше Другое +242.9%
Содержит больше Вода +1104%
Одинаковое количество вещества Белки - 17.27
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Жиры +252.5%
Содержит больше Углеводы +1415.1%
Содержит больше Другое +242.9%
Содержит больше Вода +1104%
Одинаковое количество вещества Белки - 17.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +19.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +380.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.1%
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +19.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +380.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Тофу
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Тофу Мнение
7.72g 0.48g Семена
Белки 16.54g 17.27g Тофу
Жиры 30.74g 8.72g Семена
Углеводы 42.12g 2.78g Семена
Калорийность 486kcal 144kcal Семена
Клетчатка 34.4g 2.3g Семена
Кальций 631mg 683mg Тофу
Железо 7.72mg 2.66mg Семена
Магний 335mg 58mg Семена
Фосфор 860mg 190mg Семена
Калий 407mg 237mg Семена
Натрий 16mg 14mg Тофу
Цинк 4.58mg 1.57mg Семена
Медь 0.924mg 0.378mg Семена
Марганец 2.723mg 1.181mg Семена
Селен 55.2µg 17.4µg Семена
Витамин A 54IU 166IU Тофу
Витамин E 0.5mg Семена
Витамин C 1.6mg 0.2mg Семена
Витамин B1 0.62mg 0.158mg Семена
Витамин B2 0.17mg 0.102mg Семена
Витамин B3 8.83mg 0.381mg Семена
Витамин B5 0.133mg Тофу
Витамин B6 0.092mg Тофу
Витамин B9, общий 49µg 29µg Семена
Триптофан 0.436mg 0.235mg Семена
Треонин 0.709mg 0.785mg Тофу
Изолейцин 0.801mg 0.849mg Тофу
Лейцин 1.371mg 1.392mg Тофу
Лизин 0.97mg 0.883mg Семена
Метионин 0.588mg 0.211mg Семена
Фенилаланин 1.016mg 0.835mg Семена
Валин 0.95mg 0.87mg Семена
Гистидин 0.531mg 0.431mg Семена
Транс-жиры 0.14g 0g Тофу
Насыщенные жиры 3.33g 1.261g Тофу
Мононенасыщенные жиры 2.309g 1.925g Семена
Полиненасыщенные жиры 23.665g 4.921g Семена
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Семена
11%
Тофу
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
87%
Тофу

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.069g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.