Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Семена vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1047.3%
Содержит больше Железо +170.9%
Содержит больше Магний +583.7%
Содержит больше Фосфор +465.8%
Содержит больше Цинк +502.6%
Содержит больше Медь +243.5%
Содержит больше Марганец +732.7%
Содержит больше Селен +4500%
Содержит меньше Натрий -81.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 433
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Содержит больше Кальций +1047.3%
Содержит больше Железо +170.9%
Содержит больше Магний +583.7%
Содержит больше Фосфор +465.8%
Содержит больше Цинк +502.6%
Содержит больше Медь +243.5%
Содержит больше Марганец +732.7%
Содержит больше Селен +4500%
Содержит меньше Натрий -81.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 433

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +800%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +175.6%
Содержит больше Витамин B2 +203.6%
Содержит больше Витамин B3 +1575.5%
Содержит больше Витамин E +74%
Содержит больше Витамин B9, общий +75.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +800%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +175.6%
Содержит больше Витамин B2 +203.6%
Содержит больше Витамин B3 +1575.5%
Содержит больше Витамин E +74%
Содержит больше Витамин B9, общий +75.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +102.2%
Содержит больше Жиры +8682.9%
Содержит больше Углеводы +73%
Содержит больше Другое +247.8%
Содержит больше Вода +1033.4%
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Белки +102.2%
Содержит больше Жиры +8682.9%
Содержит больше Углеводы +73%
Содержит больше Другое +247.8%
Содержит больше Вода +1033.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7596.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +15782.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.3%
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7596.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +15782.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Черная фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Черная фасоль Мнение
7.72g 16.05g Черная фасоль
Белки 16.54g 8.18g Семена
Жиры 30.74g 0.35g Семена
Углеводы 42.12g 24.35g Семена
Калорийность 486kcal 130kcal Семена
Сахар 0.32g Семена
Клетчатка 34.4g 8.3g Семена
Кальций 631mg 55mg Семена
Железо 7.72mg 2.85mg Семена
Магний 335mg 49mg Семена
Фосфор 860mg 152mg Семена
Калий 407mg 433mg Черная фасоль
Натрий 16mg 3mg Черная фасоль
Цинк 4.58mg 0.76mg Семена
Медь 0.924mg 0.269mg Семена
Марганец 2.723mg 0.327mg Семена
Селен 55.2µg 1.2µg Семена
Витамин A 54IU 6IU Семена
Витамин E 0.5mg 0.87mg Черная фасоль
Витамин C 1.6mg 0mg Семена
Витамин B1 0.62mg 0.225mg Семена
Витамин B2 0.17mg 0.056mg Семена
Витамин B3 8.83mg 0.527mg Семена
Витамин B5 0.26mg Черная фасоль
Витамин B6 0.077mg Черная фасоль
Витамин B9, общий 49µg 86µg Черная фасоль
Витамин K 3.3µg Черная фасоль
Триптофан 0.436mg 0.097mg Семена
Треонин 0.709mg 0.344mg Семена
Изолейцин 0.801mg 0.361mg Семена
Лейцин 1.371mg 0.653mg Семена
Лизин 0.97mg 0.562mg Семена
Метионин 0.588mg 0.123mg Семена
Фенилаланин 1.016mg 0.442mg Семена
Валин 0.95mg 0.428mg Семена
Гистидин 0.531mg 0.228mg Семена
Транс-жиры 0.14g 0g Черная фасоль
Насыщенные жиры 3.33g 0.089g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.03g Семена
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.149g Семена
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Семена
17%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
42%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.241g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.