Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена мака и Мускатный орех

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Мускатный орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +681.5%
Содержит больше Железо +221.1%
Содержит больше Магний +89.6%
Содержит больше Фосфор +308.5%
Содержит больше Калий +105.4%
Содержит больше Цинк +267.4%
Содержит больше Медь +58.4%
Содержит больше Марганец +131.3%
Содержит больше Селен +743.8%
Содержит меньше Натрий -38.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 432% 366% 248% 373% 64% 4% 216% 543% 875% 74%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 56% 114% 131% 92% 31% 3% 59% 343% 379% 9%
Содержит больше Кальций +681.5%
Содержит больше Железо +221.1%
Содержит больше Магний +89.6%
Содержит больше Фосфор +308.5%
Содержит больше Калий +105.4%
Содержит больше Цинк +267.4%
Содержит больше Медь +58.4%
Содержит больше Марганец +131.3%
Содержит больше Селен +743.8%
Содержит меньше Натрий -38.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1 +146.8%
Содержит больше Витамин B2 +75.4%
Содержит больше Витамин B6 +54.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +200%
Содержит больше Витамин B3 +45%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 76
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 36% 0% 4% 214% 24% 17% 20% 57% 62% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 0% 0% 10% 87% 14% 25% 0% 37% 57% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1 +146.8%
Содержит больше Витамин B2 +75.4%
Содержит больше Витамин B6 +54.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +200%
Содержит больше Витамин B3 +45%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 76

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +208%
Содержит больше Жиры +14.5%
Содержит больше Другое +173.4%
Содержит больше Углеводы +75.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 6.23
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
6% 36% 49% 6% 2%
Белки: 5.84 г
Жиры: 36.31 г
Углеводы: 49.29 г
Вода: 6.23 г
Другое: 2.33 г
Содержит больше Белки +208%
Содержит больше Жиры +14.5%
Содержит больше Другое +173.4%
Содержит больше Углеводы +75.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 6.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +85.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +8062.6%
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: 28.569 г
88% 11%
Насыщенные жиры: 25.94 г
Мононенасыщенные жиры: 3.22 г
Полиненасыщенные жиры: 0.35 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +85.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +8062.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена мака Мускатный орех
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Мускатный орех Мнение
8.63g 28.49g Мускатный орех
Белки 17.99g 5.84g Семена мака
Жиры 41.56g 36.31g Семена мака
Углеводы 28.13g 49.29g Мускатный орех
Калорийность 525kcal 525kcal
Фруктоза 0.29g Семена мака
Сахар 2.99g 2.99g
Клетчатка 19.5g 20.8g Мускатный орех
Кальций 1438mg 184mg Семена мака
Железо 9.76mg 3.04mg Семена мака
Магний 347mg 183mg Семена мака
Фосфор 870mg 213mg Семена мака
Калий 719mg 350mg Семена мака
Натрий 26mg 16mg Мускатный орех
Цинк 7.9mg 2.15mg Семена мака
Медь 1.627mg 1.027mg Семена мака
Марганец 6.707mg 2.9mg Семена мака
Селен 13.5µg 1.6µg Семена мака
Витамин A 0IU 102IU Мускатный орех
Витамин A, RAE 0µg 5µg Мускатный орех
Витамин E 1.77mg 0mg Семена мака
Витамин C 1mg 3mg Мускатный орех
Витамин B1 0.854mg 0.346mg Семена мака
Витамин B2 0.1mg 0.057mg Семена мака
Витамин B3 0.896mg 1.299mg Мускатный орех
Витамин B5 0.324mg Семена мака
Витамин B6 0.247mg 0.16mg Семена мака
Витамин B9, общий 82µg 76µg Семена мака
Триптофан 0.184mg Семена мака
Треонин 0.686mg Семена мака
Изолейцин 0.819mg Семена мака
Лейцин 1.321mg Семена мака
Лизин 0.952mg Семена мака
Метионин 0.502mg Семена мака
Фенилаланин 0.758mg Семена мака
Валин 1.095mg Семена мака
Гистидин 0.471mg Семена мака
Насыщенные жиры 4.517g 25.94g Семена мака
Мононенасыщенные жиры 5.982g 3.22g Семена мака
Полиненасыщенные жиры 28.569g 0.35g Семена мака
0.273g Семена мака

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена мака Мускатный орех
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Семена мака
20%
Мускатный орех
Итоговая оценка минералов
319%
Семена мака
121%
Мускатный орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 21.423g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена мака
Семена мака дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мускатный орех
Мускатный орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мускатный орех
Гликемический индекс продукта Мускатный орех ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (2.99 g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Мускатный орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171326/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.